作者jj811024 (杰瑞)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问胸肌的拉筋
时间Sun Jun 8 23:55:57 2014
练完胸肌总是很酸
重训前会拉筋和跑步暖身
但感觉都是以四肢为主
不知道有什麽动作可以先拉一拉胸肌
也许可以缩短酸痛的时间?
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1F：推 ishuen:我也会很酸 我做手臂绕环会用胸和背去带手 06/09 00:03
2F：→ silveriii:手臂伸直手掌贴墙 身体往外转 06/09 00:39
3F：→ rabbitgrass:我也想练完酸胸肌T_T 补充蛋白质 重训後有氧 热敷 06/09 00:40
4F：→ rabbitgrass:应该都可以缩短酸痛的时间 06/09 00:41
5F：推 kee32:有看过职业摔角吗？有一招金臂钩（Laliatto），左右手轮流尻 06/09 01:07
6F：→ kee32:健身夥伴，蛮有效的。缺点是朋友会作不下去。 06/09 01:07
7F：推 timmyen:那练完背的伸展是炸弹摔吗 06/09 01:23
10F：→ lelu:阿不过我个人都用当兵时学的,双手90度举起胸前,并拢双肘夹胸 06/09 01:57
11F：推 kee32:timmyen内行。附带一提，练完腹肌要用後腰桥摔（German supl 06/09 02:02
12F：→ kee32:ex）伸展。辜狗都有图片，不用谢了。 06/09 02:03
13F：推 stephen23032:练完腿很明显要用单脚虾固定技! 06/09 14:27
14F：推 matter224:这什麽推文XD 06/09 16:58
15F：推 amarni333:练完斜方请朋友对你使用骆驼式固定 伸展一下 06/09 17:02
16F：推 yanjohn:练完前臂不就...腕十字固定 06/09 20:42
17F：→ kee32:你们学的真快，老衲无憾矣，来去睡。 06/10 00:55
18F：→ kee32:前臂用木村锁也效果很好。 06/10 00:56
19F：→ kidrockboy77:我推卍字固定技，内行的都用这招做伸展，别跟人说喔 06/10 13:28