作者lim10337 (Shane)
看板MuscleBeach
標題[問題] 雙槓Dips胸會隱隱作痛
時間Sun Jun 8 21:16:54 2014
個位前輩好
小弟之前都是在學校的健身房運動，最近才迷上street workout
喜歡street workout的自由性，只要在戶外有簡單的單槓、台階等等
就可以隨心所欲的運動，也能呼吸到大自然新鮮的空氣。
好啦，回歸正題
是這樣的，最近在作雙槓Dips時，胸會隱隱作痛
不知道是動作不正確嗎? 本身沒有什麼隱疾或舊疾，前一天也沒有練胸。
不過我還是忍痛把該做的sets作完...但過程真的很不舒服就是了。
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As I was walking up the stairs
I saw a man who wasn't there
He wasn't there again today
I wish, I wish he'd go away
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※ 編輯: lim10337 (36.228.69.249), 06/08/2014 21:17:35
1F：→ joker2340:沒圖... 06/08 21:47
2F：推 yurikim:我猜是胸骨 有些人是會這樣沒錯 放棄吧 ..... 06/09 08:07
3F：推 dkw:dip本身是練胸的動作...不過一開始會拉扯(?)過頭算正常 06/09 13:45
4F：→ dkw:一開始不要試太多下 慢慢加次數就好 06/09 13:46
5F：→ dkw:如果想加強對胸的刺激 記得手要往後夾XD 06/09 13:48
6F：推 dkw:歡迎你來到街頭健身的世界-w- 06/09 14:03
謝謝!! 希望街頭健身這條路可以持續下去，下次我會試試動作不要做過頭看看。
其實我上次做Dips是想練三頭，可能動作有點不正確吃到胸了。
手往後夾可以練到胸，所以若要練三頭的話是不是身體就不要太往前傾呢?
※ 編輯: lim10337 (36.228.69.249), 06/09/2014 14:55:29
7F：→ surf1979:練三頭 直上直下,練胸 傾斜30度 06/09 15:03
8F：推 peoplefu5566:我本身也有這問題 查過國外論壇也是有 基本上傾斜 06/09 22:55
9F：→ peoplefu5566:可以解決問題 還有不要做太窄的槓 06/09 22:55
10F：→ peoplefu5566:DIP通常會做出問題都是旋轉肌 搞不懂為啥胸骨會不 06/09 22:56
11F：→ peoplefu5566:舒服... 06/09 22:56
12F：→ peoplefu5566:dip有練到下胸喔 如果你夠斜幾乎整個胸都可以練到 06/09 22:57
13F：→ peoplefu5566:前提是核心夠強 最屌就是單槓上做俄式伏地挺身 06/09 22:57
14F：→ peoplefu5566:堪比臥推自己體重 06/09 22:58
謝謝! 被你這麼一講，我好像有感覺到那個槓似乎真的窄了一些...
傾斜會比較改善的話，看來若要練三頭就要練別的動作了。
我沒那麼強啦，我現在傾斜的幅度只能練到下胸吧XD
對了，不知道people大胸骨會痛的問題改善了嗎?
※ 編輯: lim10337 (36.228.69.249), 06/10/2014 00:14:55
15F：→ peoplefu5566:突然想到回來回一下 胸骨問題我去國外論壇爬 有些人 06/11 00:46
16F：→ peoplefu5566:是覺得若不太影響作息就不理他 訓練時盡量避免 06/11 00:47
17F：→ peoplefu5566:有些是休息半年才好 因人而異 基本上提供你DIP以外 06/11 00:47
18F：→ peoplefu5566:可以做Bench dips作為一般dips後三頭的訓練 06/11 00:48
19F：→ peoplefu5566:我胸骨還沒好 說老實話 我剛開始練dip時沒注意到 06/11 00:49
20F：→ peoplefu5566:槓寬問題只注意到傾斜問題 懷疑是做太窄的槓 導致 06/11 00:49
恩，以後練三頭會試試Bench dips看看。
我也覺得是窄槓的問題耶，因為窄槓很難失力，可能就會導致一些其他部位的傷害吧?!
※ 編輯: lim10337 (36.228.69.48), 06/15/2014 12:08:16
21F：推 eric83610: 簽名檔是致命ID的開頭欸... 12/23 21:36