作者lim10337 (Shane)
看板MuscleBeach
标题[问题] 双杠Dips胸会隐隐作痛
时间Sun Jun 8 21:16:54 2014
个位前辈好
小弟之前都是在学校的健身房运动，最近才迷上street workout
喜欢street workout的自由性，只要在户外有简单的单杠、台阶等等
就可以随心所欲的运动，也能呼吸到大自然新鲜的空气。
好啦，回归正题
是这样的，最近在作双杠Dips时，胸会隐隐作痛
不知道是动作不正确吗? 本身没有什麽隐疾或旧疾，前一天也没有练胸。
不过我还是忍痛把该做的sets作完...但过程真的很不舒服就是了。
--
As I was walking up the stairs
I saw a man who wasn't there
He wasn't there again today
I wish, I wish he'd go away
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.228.69.249
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1402233420.A.C24.html
※ 编辑: lim10337 (36.228.69.249), 06/08/2014 21:17:35
1F：→ joker2340:没图... 06/08 21:47
2F：推 yurikim:我猜是胸骨 有些人是会这样没错 放弃吧 ..... 06/09 08:07
3F：推 dkw:dip本身是练胸的动作...不过一开始会拉扯(?)过头算正常 06/09 13:45
4F：→ dkw:一开始不要试太多下 慢慢加次数就好 06/09 13:46
5F：→ dkw:如果想加强对胸的刺激 记得手要往後夹XD 06/09 13:48
6F：推 dkw:欢迎你来到街头健身的世界-w- 06/09 14:03
谢谢!! 希望街头健身这条路可以持续下去，下次我会试试动作不要做过头看看。
其实我上次做Dips是想练三头，可能动作有点不正确吃到胸了。
手往後夹可以练到胸，所以若要练三头的话是不是身体就不要太往前倾呢?
※ 编辑: lim10337 (36.228.69.249), 06/09/2014 14:55:29
7F：→ surf1979:练三头 直上直下,练胸 倾斜30度 06/09 15:03
8F：推 peoplefu5566:我本身也有这问题 查过国外论坛也是有 基本上倾斜 06/09 22:55
9F：→ peoplefu5566:可以解决问题 还有不要做太窄的杠 06/09 22:55
10F：→ peoplefu5566:DIP通常会做出问题都是旋转肌 搞不懂为啥胸骨会不 06/09 22:56
11F：→ peoplefu5566:舒服... 06/09 22:56
12F：→ peoplefu5566:dip有练到下胸喔 如果你够斜几乎整个胸都可以练到 06/09 22:57
13F：→ peoplefu5566:前提是核心够强 最屌就是单杠上做俄式伏地挺身 06/09 22:57
14F：→ peoplefu5566:堪比卧推自己体重 06/09 22:58
谢谢! 被你这麽一讲，我好像有感觉到那个杠似乎真的窄了一些...
倾斜会比较改善的话，看来若要练三头就要练别的动作了。
我没那麽强啦，我现在倾斜的幅度只能练到下胸吧XD
对了，不知道people大胸骨会痛的问题改善了吗?
※ 编辑: lim10337 (36.228.69.249), 06/10/2014 00:14:55
15F：→ peoplefu5566:突然想到回来回一下 胸骨问题我去国外论坛爬 有些人 06/11 00:46
16F：→ peoplefu5566:是觉得若不太影响作息就不理他 训练时尽量避免 06/11 00:47
17F：→ peoplefu5566:有些是休息半年才好 因人而异 基本上提供你DIP以外 06/11 00:47
18F：→ peoplefu5566:可以做Bench dips作为一般dips後三头的训练 06/11 00:48
19F：→ peoplefu5566:我胸骨还没好 说老实话 我刚开始练dip时没注意到 06/11 00:49
20F：→ peoplefu5566:杠宽问题只注意到倾斜问题 怀疑是做太窄的杠 导致 06/11 00:49
恩，以後练三头会试试Bench dips看看。
我也觉得是窄杠的问题耶，因为窄杠很难失力，可能就会导致一些其他部位的伤害吧?!
※ 编辑: lim10337 (36.228.69.48), 06/15/2014 12:08:16
21F：推 eric83610: 签名档是致命ID的开头欸... 12/23 21:36