作者Xghostptt (叉鬼)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 今天受到嚴重打擊 orz
時間Sun Jun 8 19:45:36 2014
本週剛好因故北上，順便找一個有在練街頭健身的朋友
想說單槓都練到20下了，來學一下翻身上槓
結果試了30分鐘，只有在低槓用跳的方式成功過幾次
(手抓槓，腳踩在地上往上用力跳，跳的瞬間拉+翻)
正統的翻身上槓就是學不起來
朋友後來覺得我的背還不夠強，無法在槓上Hold久一點
P.S.他教我的正統翻身上槓練習方式是
1.吊在槓上，屈膝的狀態讓腳碰到槓
2.保持腳碰到槓的姿勢，把腳伸直
3.往上拉就可以翻過去
通常我到2.的階段就Hold不住了 orz
下午回台中後手癢又跑去路邊的單槓場
想多試幾次低槓的跳躍翻身上槓
結果好幾次翻到一半頭下腳上卡在槓上 <O>
後來覺得手上的繭越來越痛，好像快磨破了
http://imgur.com/3ayZJB0
只好休息
唉唉，打擊超大的，覺得自己的20下好像假的一樣
(我朋友說他一口氣拉不到20，但他會Muscle up跟翻身上槓)
看來以後要要求自己pull up盡量拉到胸或是改做4-position才行了....
看來還是要定期給人電一電才能激勵自己 = =+
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1F：→ bofay:暴力上槓技巧比較重要吧 慢速的又是不同的LV了~_~ 06/08 19:59
2F：→ bofay:看錯了 orz 06/08 20:00
3F：推 rex105:後翻上只要腹肌出力就OK啦~~~不用拉20下單槓啦 06/08 21:08
4F：→ rex105:因為我國小就懵懵懂懂的就學會了XDD 06/08 21:09
5F：推 patrick81625:翻身上跟拉幾下沒絕對關係 06/08 21:29
如果我能在上面Hold久一點應該可以有更多練習的機會...吧
我是這樣想的啦 orz
※ 編輯: Xghostptt (1.165.168.146), 06/08/2014 21:38:10
6F：推 fukyou:我覺得運動神經有差耶 06/08 22:23
7F：→ fukyou:我一個朋友 他都很少練 但是打籃球 比腕力 單槓 我都狂輸.. 06/08 22:24
8F：→ fukyou:不過我原本就知道他小時候運動很好 我是那種坐著聊天那種.. 06/08 22:25
9F：→ fukyou:只是覺得 我練比他多 還是輸 現在就沒信心了... 06/08 22:25
10F：推 bigpjohnny:跟自己比就好 06/09 01:23
11F：→ Xghostptt:我主要是對於"自己學不起來"這件事受到打擊 orz 06/09 08:27
12F：推 kevin751021:能拉20下並不代表最大肌力夠 06/09 12:11
13F：推 ijchen:標準20下超強 不過暴力上或是後翻上這些"技巧"成分不少 06/09 21:03
14F：→ ijchen:只要掌握到動作感覺 馬上覺得超簡單 不像肌力無法速成 06/09 21:05
15F：→ ijchen:所以比較大的可能是 你朋友做得到 可是不會教（逃~） 06/09 21:10
16F：→ nassam:一個完美的Muscle up ，絕對跟肌力還有核心有關哦 ，正港 06/09 21:29
17F：→ nassam:的clean Muscle up 或者可以稱作 Explosion Muscle up 是 06/09 21:29
18F：→ nassam:完全靠背部發力的 ，可以說是直上直下的上槓 06/09 21:30
19F：推 nassam:對了 ，原Po可以上Youtube 搜尋“Pullover”，也就是你說 06/09 22:04
20F：→ nassam:的翻身上槓，應該有你要的資訊 06/09 22:04
https://www.youtube.com/watch?v=4P99IqoOIBY
看了一下她腳是完全伸直就翻過去了
看來我的核心力量還不夠好....再接再厲
※ 編輯: Xghostptt (1.165.168.146), 06/09/2014 23:56:49
21F：→ XXPLUS:翻身上槓好像是日本小學生體育課必修課程，不會做還會被笑 06/10 15:43
22F：→ Xghostptt:唉唉，台灣的國小還把單槓列為危險器材哩 .... 06/14 07:24