作者Xghostptt (叉鬼)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 今天受到严重打击 orz
时间Sun Jun 8 19:45:36 2014
本周刚好因故北上，顺便找一个有在练街头健身的朋友
想说单杠都练到20下了，来学一下翻身上杠
结果试了30分钟，只有在低杠用跳的方式成功过几次
(手抓杠，脚踩在地上往上用力跳，跳的瞬间拉+翻)
正统的翻身上杠就是学不起来
朋友後来觉得我的背还不够强，无法在杠上Hold久一点
P.S.他教我的正统翻身上杠练习方式是
1.吊在杠上，屈膝的状态让脚碰到杠
2.保持脚碰到杠的姿势，把脚伸直
3.往上拉就可以翻过去
通常我到2.的阶段就Hold不住了 orz
下午回台中後手痒又跑去路边的单杠场
想多试几次低杠的跳跃翻身上杠
结果好几次翻到一半头下脚上卡在杠上 <O>
後来觉得手上的茧越来越痛，好像快磨破了
http://imgur.com/3ayZJB0
只好休息
唉唉，打击超大的，觉得自己的20下好像假的一样
(我朋友说他一口气拉不到20，但他会Muscle up跟翻身上杠)
看来以後要要求自己pull up尽量拉到胸或是改做4-position才行了....
看来还是要定期给人电一电才能激励自己 = =+
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1F：→ bofay:暴力上杠技巧比较重要吧 慢速的又是不同的LV了~_~ 06/08 19:59
2F：→ bofay:看错了 orz 06/08 20:00
3F：推 rex105:後翻上只要腹肌出力就OK啦~~~不用拉20下单杠啦 06/08 21:08
4F：→ rex105:因为我国小就懵懵懂懂的就学会了XDD 06/08 21:09
5F：推 patrick81625:翻身上跟拉几下没绝对关系 06/08 21:29
如果我能在上面Hold久一点应该可以有更多练习的机会...吧
我是这样想的啦 orz
※ 编辑: Xghostptt (1.165.168.146), 06/08/2014 21:38:10
6F：推 fukyou:我觉得运动神经有差耶 06/08 22:23
7F：→ fukyou:我一个朋友 他都很少练 但是打篮球 比腕力 单杠 我都狂输.. 06/08 22:24
8F：→ fukyou:不过我原本就知道他小时候运动很好 我是那种坐着聊天那种.. 06/08 22:25
9F：→ fukyou:只是觉得 我练比他多 还是输 现在就没信心了... 06/08 22:25
10F：推 bigpjohnny:跟自己比就好 06/09 01:23
11F：→ Xghostptt:我主要是对於"自己学不起来"这件事受到打击 orz 06/09 08:27
12F：推 kevin751021:能拉20下并不代表最大肌力够 06/09 12:11
13F：推 ijchen:标准20下超强 不过暴力上或是後翻上这些"技巧"成分不少 06/09 21:03
14F：→ ijchen:只要掌握到动作感觉 马上觉得超简单 不像肌力无法速成 06/09 21:05
15F：→ ijchen:所以比较大的可能是 你朋友做得到 可是不会教（逃~） 06/09 21:10
16F：→ nassam:一个完美的Muscle up ，绝对跟肌力还有核心有关哦 ，正港 06/09 21:29
17F：→ nassam:的clean Muscle up 或者可以称作 Explosion Muscle up 是 06/09 21:29
18F：→ nassam:完全靠背部发力的 ，可以说是直上直下的上杠 06/09 21:30
19F：推 nassam:对了 ，原Po可以上Youtube 搜寻“Pullover”，也就是你说 06/09 22:04
20F：→ nassam:的翻身上杠，应该有你要的资讯 06/09 22:04
https://www.youtube.com/watch?v=4P99IqoOIBY
看了一下她脚是完全伸直就翻过去了
看来我的核心力量还不够好....再接再厉
※ 编辑: Xghostptt (1.165.168.146), 06/09/2014 23:56:49
21F：→ XXPLUS:翻身上杠好像是日本小学生体育课必修课程，不会做还会被笑 06/10 15:43
22F：→ Xghostptt:唉唉，台湾的国小还把单杠列为危险器材哩 .... 06/14 07:24