作者MichaelScott (DunderMifflin 老闆 ☠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有板友能做得到這個動作嗎？
時間Sun Jun 8 00:05:08 2014
http://m.youtube.com/watch?v=70TLeRfK75o
針對股二頭肌
平常非健身房健身 較易忽略的部位
因為股二頭看面積似乎不太算是小肌群
所以最近有練的念頭
看起來很EZ但試了之後不然
多數視頻都是negative或用手撐的方式
練成了感覺刺激會頗高
又不需器材 只要想辦法壓住腿
各位板友們可以試看看
有心得希望能分享一下
謝謝
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1F：推 juor2:股二頭加小腿...我找不到可以壓住腿的東西=-=! 06/08 00:20
2F：→ Spartan117:用壓的話感覺腳跟會很痛 06/08 00:33
3F：推 a1121210:讓我想到Michael Jackson的舞鞋 06/08 01:14
4F：推 faust015:試過 用史密斯+訓練椅 重量放重一點然後加軟墊 06/08 06:27
5F：推 KISTOOPT1:有沒有試過單腳硬舉？ 06/08 12:46
6F：推 kawasaki900:不錯誒!我想到可以用門上槓固定小腿 不過膝蓋要保護好 06/08 13:37
7F：→ kwchen:不難做 06/09 18:36
8F：推 saber102:感覺很傷髕骨 06/11 21:15