作者MichaelScott (DunderMifflin 老板 ☠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有板友能做得到这个动作吗？
时间Sun Jun 8 00:05:08 2014
http://m.youtube.com/watch?v=70TLeRfK75o
针对股二头肌
平常非健身房健身 较易忽略的部位
因为股二头看面积似乎不太算是小肌群
所以最近有练的念头
看起来很EZ但试了之後不然
多数视频都是negative或用手撑的方式
练成了感觉刺激会颇高
又不需器材 只要想办法压住腿
各位板友们可以试看看
有心得希望能分享一下
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.243.32
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1402157110.A.7B4.html
1F：推 juor2:股二头加小腿...我找不到可以压住腿的东西=-=! 06/08 00:20
2F：→ Spartan117:用压的话感觉脚跟会很痛 06/08 00:33
3F：推 a1121210:让我想到Michael Jackson的舞鞋 06/08 01:14
4F：推 faust015:试过 用史密斯+训练椅 重量放重一点然後加软垫 06/08 06:27
5F：推 KISTOOPT1:有没有试过单脚硬举？ 06/08 12:46
6F：推 kawasaki900:不错诶!我想到可以用门上杠固定小腿 不过膝盖要保护好 06/08 13:37
7F：→ kwchen:不难做 06/09 18:36
8F：推 saber102:感觉很伤髌骨 06/11 21:15