想請問台北地區 有無適合銀髮族的健身教室 對象約60歲上下 不只一位 基本上都還四肢健康靈活 大型連鎖健身房教練的學識似乎不太齊 復健診所物理治療所開的皮拉提斯班強度又太低 小弟的需求如下 1. 預防運動傷害 延緩肌肉關節老化 所以我需要找資訊有在更新吸收的 免得找個教練結果狂操仰臥起坐= = 還有加強核心肌及臀中肌或肩旋轉肌群 放鬆筋膜等等 重要可預防傷害卻又常被忽略的訓練 2. 降低體脂肪 增加肌肉量 恩，盡量不要碰到槓鈴之類的 希望能簡易徒手訓練 或小形器材 未來能在家做 對老人家也較無危險性 3. 訓練的同時 含教育觀念洗腦 其中一個連跪姿伏地挺身都吃力 卻說＂我不想變太壯＂ 另一個是認為肌肉不練會轉脂肪 老人家不擅用網路 常這樣刻板= = 雖然小弟也常在update 但還是怕有未知的知識結果讓長輩受傷 要講學理的東西也講得模糊 無說服力 所以想尋求專業 小弟知道現在專業的個人健身教室越來越多 但不少似乎是朝競技項目 科學化功能性訓練發展 想找有無適合銀髮族的？ 謝謝 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.243.32 ※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1401993926.A.633.html