想请问台北地区 有无适合银发族的健身教室 对象约60岁上下 不只一位 基本上都还四肢健康灵活 大型连锁健身房教练的学识似乎不太齐 复健诊所物理治疗所开的皮拉提斯班强度又太低 小弟的需求如下 1. 预防运动伤害 延缓肌肉关节老化 所以我需要找资讯有在更新吸收的 免得找个教练结果狂操仰卧起坐= = 还有加强核心肌及臀中肌或肩旋转肌群 放松筋膜等等 重要可预防伤害却又常被忽略的训练 2. 降低体脂肪 增加肌肉量 恩，尽量不要碰到杠铃之类的 希望能简易徒手训练 或小形器材 未来能在家做 对老人家也较无危险性 3. 训练的同时 含教育观念洗脑 其中一个连跪姿伏地挺身都吃力 却说＂我不想变太壮＂ 另一个是认为肌肉不练会转脂肪 老人家不擅用网路 常这样刻板= = 虽然小弟也常在update 但还是怕有未知的知识结果让长辈受伤 要讲学理的东西也讲得模糊 无说服力 所以想寻求专业 小弟知道现在专业的个人健身教室越来越多 但不少似乎是朝竞技项目 科学化功能性训练发展 想找有无适合银发族的？ 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.243.32 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1401993926.A.633.html