作者sghs53gh413 (水肥哥)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] ATHLEAN-X：一周應該練幾次腹肌？
時間Tue Jun 3 10:23:33 2014
https://www.youtube.com/watch?v=UfxV-CDKICs&list=UUe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
答：每天練
5個理由
1.很多運動都會用到腹肌
2.腹肌只是核心肌的一部份
3.腹肌有70%是紅肌，想要練好的關鍵就是高頻率的重複刺激，而不是強度
4.腹肌不需要用超負重就可練，你不用擔心狂練會受傷
5.腹肌的肌腹(muscle belly)很細，你不用擔心過度發展的問題
2個但書
想要露出漂亮的6塊肌
光運動是不夠的，你還要配合飲食減脂
現代人的生活模式多是久坐少站
為了要讓腹肌有發展空間
沒事要多伸展腹肌，這樣它才會長得漂亮
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1F：推 sheagia:額 之前看bodybuilding的建議非專業運動員不建議每天練耶 06/03 10:29
2F：→ sghs53gh413:忘記說以上言論不代表個人立場，僅供參考 =_= 06/03 10:32
3F：推 Xghostptt:這也是有派系的，每天練vs非每天 負重vs不負重 06/03 10:41
4F：→ Xghostptt:各種派系都有人練出六塊肌就是了 06/03 10:41
5F：推 Xghostptt:我的疑問是每天練的話 都不會酸痛嗎?? 06/03 10:52
6F：推 dada781212:每天都高強度其實還好 頭幾天酸 之後會漸漸無感 06/03 11:13
7F：推 GEM0611:找適合自己的就好啦 06/03 12:26
8F：→ GEM0611:我是每天練 06/03 12:26
9F：→ fukyou:都沒有練 不過很薄 06/03 17:59
10F：推 tom600488:我從一周兩次改為一周一次 感覺沒什麼差 所以一次就好 06/04 06:54
11F：推 canfish:感覺平常做任何事都習慣收緊核心腹部保持出力比斤斤計較 06/04 11:29
12F：→ canfish:訓練頻率跟負重量還有用 兩種訓練都有人支持也都有用 06/04 11:30
13F：→ canfish:差距可能並不大 但常保持出力跟完全放鬆長期下差距就大了 06/04 11:31
14F：推 tom600488:每次練肚子都快炸裂了 不舒服 所以改為一星期一次 06/05 10:35