作者sghs53gh413 (水肥哥)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] ATHLEAN-X：一周应该练几次腹肌？
时间Tue Jun 3 10:23:33 2014
https://www.youtube.com/watch?v=UfxV-CDKICs&list=UUe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
答：每天练
5个理由
1.很多运动都会用到腹肌
2.腹肌只是核心肌的一部份
3.腹肌有70%是红肌，想要练好的关键就是高频率的重复刺激，而不是强度
4.腹肌不需要用超负重就可练，你不用担心狂练会受伤
5.腹肌的肌腹(muscle belly)很细，你不用担心过度发展的问题
2个但书
想要露出漂亮的6块肌
光运动是不够的，你还要配合饮食减脂
现代人的生活模式多是久坐少站
为了要让腹肌有发展空间
没事要多伸展腹肌，这样它才会长得漂亮
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1F：推 sheagia:额 之前看bodybuilding的建议非专业运动员不建议每天练耶 06/03 10:29
2F：→ sghs53gh413:忘记说以上言论不代表个人立场，仅供参考 =_= 06/03 10:32
3F：推 Xghostptt:这也是有派系的，每天练vs非每天 负重vs不负重 06/03 10:41
4F：→ Xghostptt:各种派系都有人练出六块肌就是了 06/03 10:41
5F：推 Xghostptt:我的疑问是每天练的话 都不会酸痛吗?? 06/03 10:52
6F：推 dada781212:每天都高强度其实还好 头几天酸 之後会渐渐无感 06/03 11:13
7F：推 GEM0611:找适合自己的就好啦 06/03 12:26
8F：→ GEM0611:我是每天练 06/03 12:26
9F：→ fukyou:都没有练 不过很薄 06/03 17:59
10F：推 tom600488:我从一周两次改为一周一次 感觉没什麽差 所以一次就好 06/04 06:54
11F：推 canfish:感觉平常做任何事都习惯收紧核心腹部保持出力比斤斤计较 06/04 11:29
12F：→ canfish:训练频率跟负重量还有用 两种训练都有人支持也都有用 06/04 11:30
13F：→ canfish:差距可能并不大 但常保持出力跟完全放松长期下差距就大了 06/04 11:31
14F：推 tom600488:每次练肚子都快炸裂了 不舒服 所以改为一星期一次 06/05 10:35