作者mangostar (工作才是實在)
看板MuscleBeach
標題[問題] 專注訓練某肌群是否有危害
時間Mon Jun 2 10:19:12 2014
想請教一下經驗豐富的運動者，或者有專業素養的教練/醫師
如果太常訓練做某個動作，造成該肌肉過於發達
是否會造成一些危害，例如脊椎側彎等等疾患
舉個例子，
仰臥起坐姿勢若不正確，會練到不對的肌肉，使下背酸痛甚至椎間盤突出，
而專注練胸肌卻不練背肌會造成拮抗肌不對等，進而造成圓肩（有錯請指正）
有沒有類似知識可以分享一下讓我們避免傷害呢，謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.197.250
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1F：推 commerce:仰臥起坐不要做，胸肌跟背肌不是拮抗肌 06/02 10:28
※ 編輯: mangostar (36.231.197.250), 06/02/2014 10:33:40
2F：推 searoar:可以在課表內加一些全身、多關節的動作 06/02 10:43
3F：推 JackBaska:全身都練 外加足夠且標準的FW 應該就不會有這問題了 06/02 11:54
那如果我只練胸(臥推)背(划船下拉)腿(啞鈴深蹲)
這樣會有某特定肌肉群發達，而造成甚麼問題嗎
※ 編輯: mangostar (36.231.197.250), 06/02/2014 12:08:25
4F：推 JackBaska:建議加一點點肩膀跟上背動作,可以避免圓肩 06/02 12:56
5F：推 iscpupu:胸肌跟很多背部肌群有角度上的拮抗 跟闊背不是拮抗才是真 06/02 12:56
6F：推 CarlosArroyo:務必鍛鍊後三角跟菱形肌 06/02 15:59
7F：推 lelu:後三角不練,背部不好看,前鋸腹斜不練,正面不好看 06/03 00:20
8F：→ lelu:三角不練,手臂不好看 06/03 00:21
9F：推 firefoxriko:會變矮，我說真的 06/03 19:22
10F：推 JackBaska:會變軟 我說真的 06/03 19:54