作者mangostar (工作才是实在)
看板MuscleBeach
标题[问题] 专注训练某肌群是否有危害
时间Mon Jun 2 10:19:12 2014
想请教一下经验丰富的运动者，或者有专业素养的教练/医师
如果太常训练做某个动作，造成该肌肉过於发达
是否会造成一些危害，例如脊椎侧弯等等疾患
举个例子，
仰卧起坐姿势若不正确，会练到不对的肌肉，使下背酸痛甚至椎间盘突出，
而专注练胸肌却不练背肌会造成拮抗肌不对等，进而造成圆肩（有错请指正）
有没有类似知识可以分享一下让我们避免伤害呢，谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.197.250
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1401675555.A.276.html
1F：推 commerce:仰卧起坐不要做，胸肌跟背肌不是拮抗肌 06/02 10:28
※ 编辑: mangostar (36.231.197.250), 06/02/2014 10:33:40
2F：推 searoar:可以在课表内加一些全身、多关节的动作 06/02 10:43
3F：推 JackBaska:全身都练 外加足够且标准的FW 应该就不会有这问题了 06/02 11:54
那如果我只练胸(卧推)背(划船下拉)腿(哑铃深蹲)
这样会有某特定肌肉群发达，而造成甚麽问题吗
※ 编辑: mangostar (36.231.197.250), 06/02/2014 12:08:25
4F：推 JackBaska:建议加一点点肩膀跟上背动作,可以避免圆肩 06/02 12:56
5F：推 iscpupu:胸肌跟很多背部肌群有角度上的拮抗 跟阔背不是拮抗才是真 06/02 12:56
6F：推 CarlosArroyo:务必锻链後三角跟菱形肌 06/02 15:59
7F：推 lelu:後三角不练,背部不好看,前锯腹斜不练,正面不好看 06/03 00:20
8F：→ lelu:三角不练,手臂不好看 06/03 00:21
9F：推 firefoxriko:会变矮，我说真的 06/03 19:22
10F：推 JackBaska:会变软 我说真的 06/03 19:54