作者flybearliang (dream on)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單槓如何拉到胸口?
時間Sat May 31 07:15:11 2014
小魯體重破130
一身橫肉想練單槓
好不容易可以將下巴拉超過槓(兩下)
想再繼續拉到胸口
卻不知道是沒力還是活動度不足卡住
請問 拉到胸口有什麼施力訣竅嗎?
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1F：→ eric0322:先減肥 05/31 07:48
2F：→ flybearliang:中肯 05/31 08:40
3F：推 hochopin:找兒童用的單槓 05/31 08:51
4F：噓 jaysuzuki:減個30公斤你可以拉到膝蓋 05/31 09:12
5F：→ scott20144:呵呵 05/31 09:14
6F：推 silveriii:這體重能拉兩下還滿猛的 05/31 09:45
7F：→ cosy:同意樓上... 05/31 11:04
8F：推 LosGatos:不懂有什麼好噓的.... 05/31 11:13
9F：推 WMX:130公斤單槓了兩下臂力很強… 05/31 11:39
10F：→ joker2340:忘了過槓以後是靠三頭還二頭，應該是二頭 05/31 11:42
11F：→ hayharold:130公斤拉二下 你是來炫耀的吧!! 05/31 13:01
12F：推 commontree:九十只能拉兩下的表示慚愧… 05/31 13:50
13F：推 JackBaska:免強12下只能到下巴 想學到胸口+1 05/31 14:41
14F：推 nassam:推130公斤2下 ，要拉到胸口施力部位除了背之外 ，二頭也蠻 05/31 14:58
15F：→ nassam:重要 05/31 14:58
16F：推 nopicnic:超強 05/31 15:35
18F：→ neverwin:我82kg只是原po的20rm. 應該是你分享啊啊 05/31 21:13
19F：→ neverwin:卡18半年。。 05/31 21:14
20F：推 M8HexBolt:本來我也是拉到過下巴，直到看過一堆神黑人 樓上18卡 05/31 21:24
21F：→ M8HexBolt:在像公園的地方拉單槓的影片，看他們都胸碰槓，想說原來 05/31 21:25
22F：→ M8HexBolt:原來神人都這樣練也照著做，真的感覺背比較有Fu 05/31 21:26
23F：推 tom600488:我很弱 到胸口只能8下... 05/31 21:27
24F：→ M8HexBolt:有夾背的感覺，也比較帥沒力的時候像鴕鳥猛伸長脖子過槓 05/31 21:27
25F：→ M8HexBolt:現在都直接胸撞單槓 05/31 21:28
26F：→ flybearliang:夾背的感覺...有影片或文章可參嗎? 05/31 21:52
27F：→ flybearliang:ne大,那個換算表沒有指定是哪種動作耶,。就我所知上 05/31 22:03
28F：→ flybearliang:下半身的1rm推算係數已經有點差距, 而且做到20rm跟5r 05/31 22:03
29F：→ flybearliang:m所用的能量系統不同,這樣誤差應該會更大,或許ne大可 05/31 22:04
30F：→ flybearliang:以加掛槓片到6rm以下,再來比較下誰是真強者吧!! 05/31 22:04
31F：→ max80192:噓的人真的...... 05/31 22:40
32F：推 Xghostptt:這體重拉2下很威了，等你減脂下來肌肉線條應該很棒!! 05/31 22:45
33F：→ Xghostptt:另外12下拉得到下巴，拉到胸口應該可以有6下左右喔 05/31 22:46
34F：→ Xghostptt:胸碰槓....下次試試這樣練好了 05/31 22:47
35F：→ flybearliang:胸部用力挺出碰槓! 感謝大大!! 05/31 22:53
36F：推 peoplefu5566:牛角槓比較容易幫助你碰到胸口 05/31 23:21
37F：→ flybearliang:牛角槓是指power rack上面那兩隻嗎? 06/01 07:14
38F：推 osirix0227:130kg可以拉2下還滿猛的 06/01 07:46
39F：→ osirix0227:但是真心希望你先減肥 06/01 07:47
40F：→ flybearliang:自己左轉fitness版 06/02 00:54
41F：推 juor2:好強哦! 06/02 13:05
42F：推 my7752:130KG 拉兩下頗強 推減肥... 06/03 09:02
43F：推 loveidiom:....原PO有影片嗎 好想看 06/05 00:41
44F：→ flybearliang:樓上 下次我做給你看 06/05 23:32