作者flybearliang (dream on)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠如何拉到胸口?
时间Sat May 31 07:15:11 2014
小鲁体重破130
一身横肉想练单杠
好不容易可以将下巴拉超过杠(两下)
想再继续拉到胸口
却不知道是没力还是活动度不足卡住
请问 拉到胸口有什麽施力诀窍吗?
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1F：→ eric0322:先减肥 05/31 07:48
2F：→ flybearliang:中肯 05/31 08:40
3F：推 hochopin:找儿童用的单杠 05/31 08:51
4F：嘘 jaysuzuki:减个30公斤你可以拉到膝盖 05/31 09:12
5F：→ scott20144:呵呵 05/31 09:14
6F：推 silveriii:这体重能拉两下还满猛的 05/31 09:45
7F：→ cosy:同意楼上... 05/31 11:04
8F：推 LosGatos:不懂有什麽好嘘的.... 05/31 11:13
9F：推 WMX:130公斤单杠了两下臂力很强… 05/31 11:39
10F：→ joker2340:忘了过杠以後是靠三头还二头，应该是二头 05/31 11:42
11F：→ hayharold:130公斤拉二下 你是来炫耀的吧!! 05/31 13:01
12F：推 commontree:九十只能拉两下的表示惭愧… 05/31 13:50
13F：推 JackBaska:免强12下只能到下巴 想学到胸口+1 05/31 14:41
14F：推 nassam:推130公斤2下 ，要拉到胸口施力部位除了背之外 ，二头也蛮 05/31 14:58
15F：→ nassam:重要 05/31 14:58
16F：推 nopicnic:超强 05/31 15:35
18F：→ neverwin:我82kg只是原po的20rm. 应该是你分享啊啊 05/31 21:13
19F：→ neverwin:卡18半年。。 05/31 21:14
20F：推 M8HexBolt:本来我也是拉到过下巴，直到看过一堆神黑人 楼上18卡 05/31 21:24
21F：→ M8HexBolt:在像公园的地方拉单杠的影片，看他们都胸碰杠，想说原来 05/31 21:25
22F：→ M8HexBolt:原来神人都这样练也照着做，真的感觉背比较有Fu 05/31 21:26
23F：推 tom600488:我很弱 到胸口只能8下... 05/31 21:27
24F：→ M8HexBolt:有夹背的感觉，也比较帅没力的时候像鸵鸟猛伸长脖子过杠 05/31 21:27
25F：→ M8HexBolt:现在都直接胸撞单杠 05/31 21:28
26F：→ flybearliang:夹背的感觉...有影片或文章可参吗? 05/31 21:52
27F：→ flybearliang:ne大,那个换算表没有指定是哪种动作耶,。就我所知上 05/31 22:03
28F：→ flybearliang:下半身的1rm推算系数已经有点差距, 而且做到20rm跟5r 05/31 22:03
29F：→ flybearliang:m所用的能量系统不同,这样误差应该会更大,或许ne大可 05/31 22:04
30F：→ flybearliang:以加挂杠片到6rm以下,再来比较下谁是真强者吧!! 05/31 22:04
31F：→ max80192:嘘的人真的...... 05/31 22:40
32F：推 Xghostptt:这体重拉2下很威了，等你减脂下来肌肉线条应该很棒!! 05/31 22:45
33F：→ Xghostptt:另外12下拉得到下巴，拉到胸口应该可以有6下左右喔 05/31 22:46
34F：→ Xghostptt:胸碰杠....下次试试这样练好了 05/31 22:47
35F：→ flybearliang:胸部用力挺出碰杠! 感谢大大!! 05/31 22:53
36F：推 peoplefu5566:牛角杠比较容易帮助你碰到胸口 05/31 23:21
37F：→ flybearliang:牛角杠是指power rack上面那两只吗? 06/01 07:14
38F：推 osirix0227:130kg可以拉2下还满猛的 06/01 07:46
39F：→ osirix0227:但是真心希望你先减肥 06/01 07:47
40F：→ flybearliang:自己左转fitness版 06/02 00:54
41F：推 juor2:好强哦! 06/02 13:05
42F：推 my7752:130KG 拉两下颇强 推减肥... 06/03 09:02
43F：推 loveidiom:....原PO有影片吗 好想看 06/05 00:41
44F：→ flybearliang:楼上 下次我做给你看 06/05 23:32