作者exponential7 (臺科萬歲)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練胸肌胸部不會痠
時間Sat May 31 03:55:50 2014
請問一下各位大大練胸肌胸部會痠嗎?
因為我練胸肌沒什麼效果 而且胸部從來沒有酸過
練的方式就握推跟飛鳥 都是機械
握推酸的是三頭跟肩 飛鳥酸的是肩
有爬過文
#1GrDabGW
請問握推是盡量把手軸撐開嗎?
目前這樣試動作怪怪的 而且造成痠痛 感覺快受傷了
還有就是 請問反向飛鳥是練哪一個部位? 胸還是上背?
謝謝
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e = 2.71828182845904523536
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1F：推 ptt23ptt:1.挺胸夾背，肩帶內收，不要聳肩；2.反向飛鳥主要是練後 05/31 07:16
2F：→ ptt23ptt:三角 05/31 07:16
3F：推 steve1012:挺胸夾背 你應該借力了 05/31 07:57
4F：噓 wusalt:都用機械? 是在期待什麼奇蹟嗎？ 05/31 09:45
5F：推 gluo:樓上，請問用機械就沒效果? 05/31 10:26
6F：→ DALLEN:機械一個月左右要換機器或增加重量 05/31 10:54
7F：→ exponential7:謝謝 機械也可以增加重量阿 05/31 11:50
8F：推 X911098:組數？重量？ 05/31 14:04
9F：→ rabbitgrass:我是先用輕重量 感覺目標重肌群有用 05/31 14:52
10F：→ rabbitgrass:力再加重 05/31 14:52
11F：→ cosy:四樓不知道在兇什麼? 用機器練也可以練得很棒 05/31 16:40
12F：推 babyface1977:四樓的口氣,應該從沒用機械已練就一身好肌肉吧? 05/31 18:09
13F：→ acgotaku:握推怎麼會痠肩? 找個人調整你的姿勢比較重要 05/31 20:20
14F：推 RealGarden:用手按壓胸部看會不會痠。 05/31 23:10
15F：推 airphone:感覺就是姿勢錯誤...找你那邊健身房練不錯的指導一下 06/01 00:54
16F：推 JackBaska:臥推要把手肘往前夾 撐開就真的在練三頭 06/01 11:33
17F：推 JackBaska:直接請人調動作最快，之前遇到自稱伏地挺身爆強胸確長 06/01 11:36
18F：→ JackBaska:不大的，調完姿勢一都推不了 06/01 11:36
19F：推 JackBaska:有人教的話機器跟FW交替最佳，身體控制可以很扎實，沒力 06/01 11:41
20F：→ JackBaska:時切換成機器可以把尾段練足 06/01 11:41
21F：推 bearisgod:科科 一堆用機械的練的亂七八糟大的 06/01 12:40
22F：→ bearisgod:沒人幫補又要大重量當然要機械 換重量又方便 何樂而不為 06/01 12:41
23F：→ lingray:器材跟FW各有好處 FW同重量 刺激胸肌有蝴蝶機強嗎 06/01 12:45
24F：推 wooflion:請問有影片嗎 06/02 01:12
25F：推 EVIL5566:四樓可不可以解釋一下到處噓文是為什麼 06/05 19:27
26F：→ geneeven1:4樓鍵盤肌肉練得純熟 06/07 17:03
27F：推 doublecat:機械可以練很好啊! 07/20 10:00