作者exponential7 (台科万岁)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练胸肌胸部不会酸
时间Sat May 31 03:55:50 2014
请问一下各位大大练胸肌胸部会酸吗?
因为我练胸肌没什麽效果 而且胸部从来没有酸过
练的方式就握推跟飞鸟 都是机械
握推酸的是三头跟肩 飞鸟酸的是肩
有爬过文
#1GrDabGW
请问握推是尽量把手轴撑开吗?
目前这样试动作怪怪的 而且造成酸痛 感觉快受伤了
还有就是 请问反向飞鸟是练哪一个部位? 胸还是上背?
谢谢
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1F：推 ptt23ptt:1.挺胸夹背，肩带内收，不要耸肩；2.反向飞鸟主要是练後 05/31 07:16
2F：→ ptt23ptt:三角 05/31 07:16
3F：推 steve1012:挺胸夹背 你应该借力了 05/31 07:57
4F：嘘 wusalt:都用机械? 是在期待什麽奇蹟吗？ 05/31 09:45
5F：推 gluo:楼上，请问用机械就没效果? 05/31 10:26
6F：→ DALLEN:机械一个月左右要换机器或增加重量 05/31 10:54
7F：→ exponential7:谢谢 机械也可以增加重量阿 05/31 11:50
8F：推 X911098:组数？重量？ 05/31 14:04
9F：→ rabbitgrass:我是先用轻重量 感觉目标重肌群有用 05/31 14:52
10F：→ rabbitgrass:力再加重 05/31 14:52
11F：→ cosy:四楼不知道在凶什麽? 用机器练也可以练得很棒 05/31 16:40
12F：推 babyface1977:四楼的口气,应该从没用机械已练就一身好肌肉吧? 05/31 18:09
13F：→ acgotaku:握推怎麽会酸肩? 找个人调整你的姿势比较重要 05/31 20:20
14F：推 RealGarden:用手按压胸部看会不会酸。 05/31 23:10
15F：推 airphone:感觉就是姿势错误...找你那边健身房练不错的指导一下 06/01 00:54
16F：推 JackBaska:卧推要把手肘往前夹 撑开就真的在练三头 06/01 11:33
17F：推 JackBaska:直接请人调动作最快，之前遇到自称伏地挺身爆强胸确长 06/01 11:36
18F：→ JackBaska:不大的，调完姿势一都推不了 06/01 11:36
19F：推 JackBaska:有人教的话机器跟FW交替最佳，身体控制可以很扎实，没力 06/01 11:41
20F：→ JackBaska:时切换成机器可以把尾段练足 06/01 11:41
21F：推 bearisgod:科科 一堆用机械的练的乱七八糟大的 06/01 12:40
22F：→ bearisgod:没人帮补又要大重量当然要机械 换重量又方便 何乐而不为 06/01 12:41
23F：→ lingray:器材跟FW各有好处 FW同重量 刺激胸肌有蝴蝶机强吗 06/01 12:45
24F：推 wooflion:请问有影片吗 06/02 01:12
25F：推 EVIL5566:四楼可不可以解释一下到处嘘文是为什麽 06/05 19:27
26F：→ geneeven1:4楼键盘肌肉练得纯熟 06/07 17:03
27F：推 doublecat:机械可以练很好啊! 07/20 10:00