作者OmegaDeath (OmegaDeath)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 假如你每天都很閒會怎麼練@@?
時間Thu May 29 23:05:56 2014
目前剛好在當米蟲想好好練一下
持續3周了 雖然真的好累
一天睡10~12小時
但感覺不會操過頭
AM PM
Day 1 游泳40分 大腿 60分 + 有氧 30分
Day 2 游泳40分 胸 三頭 60分 + 有氧 30分
Day 3 游泳40分 有氧30分
Day 4 游泳40分 背 二頭 60分 + 有氧 30分
Day 5 游泳40分 肩 小腿 腹 60分 + 有氧 30分
Day 6 游泳40分 有氧30分
基本上游泳 和 有氧 都是很輕微的 心跳大概140左右
狀況好的話會直接跳過DAY 3
如果是你的話 你會怎麼安排呢~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.142.36
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1401375959.A.117.html
※ 編輯: OmegaDeath (1.34.142.36), 05/29/2014 23:07:31
1F：→ dicek1881:早上晨跑 練腿隔天不跑 05/29 23:10
2F：→ dicek1881:下午重訓 一週雙循環 05/29 23:10
3F：推 gaymuscle:我覺得你會運動過度 05/29 23:15
4F：推 SuWeiLin:回樓上,營養均衡及睡眠充足下,沒有舊傷,還不至於到過度. 05/29 23:26
5F：推 jimmybabyjas:這上班族作應該很累, 我做不來 XD 05/29 23:29
6F：推 orznge:我覺得重訓不用那麼長時間也可以刺激到肌肉吧... 05/29 23:36
7F：→ cosy:胸我練個30分鐘就沒力了 三頭更不用說...需要練到60分鐘? 05/29 23:43
8F：→ acegikmp:我覺得你可以把多出來的時間拿去準備吃的會更有效果 05/30 00:15
9F：推 mfliymh:我覺得睡太多、練太久，再安排一下會更有效率還可以查資訊 05/30 01:18
10F：推 my7752:好充實，很閒的話想早上有氧晚上重訓 05/30 07:04
11F：推 kee32:真的作到再說啦，夢想家看太多了 05/30 08:17
12F：→ ryan09357379:有夢最美阿～哈 05/30 08:32
13F：推 Xghostptt:很閒的話就早上有氧60分up，晚上重訓40~60分 05/30 09:37
14F：→ Xghostptt:其他時間休息睡覺補充營養，超爽的 05/30 09:38
15F：推 KISTOOPT1:練complex row/squat/deadlift/lunge/overhead press 05/30 09:57
16F：推 WADE0616:推樓上 順便加入核心跟增強式訓練 05/30 11:30
17F：推 fukyou:我會看以後是不是還有那麼多精力保持 05/30 11:33
19F：→ fukyou:老闆又來搞我 睡覺都沒時間 忙完又退回跟沒練差不多了... 05/30 11:36
20F：→ fukyou:我覺得要看平常的投入能有多大 找到自己可以接受的身材規格 05/30 11:37
21F：→ fukyou:體脂很好控制 但肌肉尺寸我覺得很難持續擁有 水準高 功夫大 05/30 11:39
22F：推 steven0211:真爽！我因為工作的關係每天都只睡4、5小時 05/30 13:35
23F：推 NYUSTGod:我也一天睡4 5 工作 配 健身 累~~~ 05/30 14:35
24F：推 WMX:去吃運動員集訓期間菜單 05/30 17:45