作者OmegaDeath (OmegaDeath)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 假如你每天都很闲会怎麽练@@?
时间Thu May 29 23:05:56 2014
目前刚好在当米虫想好好练一下
持续3周了 虽然真的好累
一天睡10~12小时
但感觉不会操过头
AM PM
Day 1 游泳40分 大腿 60分 + 有氧 30分
Day 2 游泳40分 胸 三头 60分 + 有氧 30分
Day 3 游泳40分 有氧30分
Day 4 游泳40分 背 二头 60分 + 有氧 30分
Day 5 游泳40分 肩 小腿 腹 60分 + 有氧 30分
Day 6 游泳40分 有氧30分
基本上游泳 和 有氧 都是很轻微的 心跳大概140左右
状况好的话会直接跳过DAY 3
如果是你的话 你会怎麽安排呢~
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※ 编辑: OmegaDeath (1.34.142.36), 05/29/2014 23:07:31
1F：→ dicek1881:早上晨跑 练腿隔天不跑 05/29 23:10
2F：→ dicek1881:下午重训 一周双循环 05/29 23:10
3F：推 gaymuscle:我觉得你会运动过度 05/29 23:15
4F：推 SuWeiLin:回楼上,营养均衡及睡眠充足下,没有旧伤,还不至於到过度. 05/29 23:26
5F：推 jimmybabyjas:这上班族作应该很累, 我做不来 XD 05/29 23:29
6F：推 orznge:我觉得重训不用那麽长时间也可以刺激到肌肉吧... 05/29 23:36
7F：→ cosy:胸我练个30分钟就没力了 三头更不用说...需要练到60分钟? 05/29 23:43
8F：→ acegikmp:我觉得你可以把多出来的时间拿去准备吃的会更有效果 05/30 00:15
9F：推 mfliymh:我觉得睡太多、练太久，再安排一下会更有效率还可以查资讯 05/30 01:18
10F：推 my7752:好充实，很闲的话想早上有氧晚上重训 05/30 07:04
11F：推 kee32:真的作到再说啦，梦想家看太多了 05/30 08:17
12F：→ ryan09357379:有梦最美阿～哈 05/30 08:32
13F：推 Xghostptt:很闲的话就早上有氧60分up，晚上重训40~60分 05/30 09:37
14F：→ Xghostptt:其他时间休息睡觉补充营养，超爽的 05/30 09:38
15F：推 KISTOOPT1:练complex row/squat/deadlift/lunge/overhead press 05/30 09:57
16F：推 WADE0616:推楼上 顺便加入核心跟增强式训练 05/30 11:30
17F：推 fukyou:我会看以後是不是还有那麽多精力保持 05/30 11:33
19F：→ fukyou:老板又来搞我 睡觉都没时间 忙完又退回跟没练差不多了... 05/30 11:36
20F：→ fukyou:我觉得要看平常的投入能有多大 找到自己可以接受的身材规格 05/30 11:37
21F：→ fukyou:体脂很好控制 但肌肉尺寸我觉得很难持续拥有 水准高 功夫大 05/30 11:39
22F：推 steven0211:真爽！我因为工作的关系每天都只睡4、5小时 05/30 13:35
23F：推 NYUSTGod:我也一天睡4 5 工作 配 健身 累~~~ 05/30 14:35
24F：推 WMX:去吃运动员集训期间菜单 05/30 17:45