作者GBBYY (GBBYY)
看板MuscleBeach
標題[問題] 測了體脂
時間Wed May 28 22:32:18 2014
大家好
小弟新手 大概陸陸續續重訓快半年
一個禮拜大概去1~3次
目標只希望能看起來壯一點
昨天測了體脂
體重 59.6kg
體脂率 12
基礎代謝 1483
內臟脂肪基準 5
但他也沒解釋太多
請問這數值代表著甚麼意思
以這狀況是否重訓量不足
還是應該再多吃一點
p.s 目前臥推 單邊只能22.5kg
二頭大概12.5kg 三頭22.5kg (弱弱的)
大概都可以做五組
麻煩大家給點建議
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.220.207
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※ 編輯: GBBYY (114.32.220.207), 05/28/2014 22:34:37
1F：噓 surf1979:置底 新手常見問題 05/28 22:38
※ GBBYY:轉錄至看板 FITNESS 05/28 22:39
2F：→ rabbitgrass:只練這三個肌群? 背跟腿呢? 05/28 23:01
3F：→ surf1979:實在看不出來重訓半年 05/28 23:02
4F：→ searoar:弱爆了 05/28 23:12
5F：推 ISNAKEI:樓上 為何要這樣打擊人家呢？ 05/28 23:19
6F：→ searoar:這是激將法 05/28 23:21
7F：噓 JackBaska:身高？體脂12體重60要是180就神瘦 150就神人 你是哪個？ 05/28 23:29
8F：推 taff:二三頭完全沒借力可以做這個重量嗎？單手？ 05/28 23:45
9F：→ rabbitgrass:三頭應該是雙手吧...如果是單手請容許我跪下來<(_ _)> 05/28 23:53
10F：推 kjtseng:如果機器正常的話這已經很壯了吧 05/28 23:55
11F：推 taff:我的臥推單邊也只有20kg呀……TAT 05/28 23:56
12F：→ xuan85:我也是死命推才20…… 05/29 00:01
13F：推 a1121210:我180 80 20% 啞鈴握推 單手40p 練二頭是20p 三頭也是20p 05/29 00:50
14F：→ a1121210: 超弱的我＞＜ 膝蓋受傷後 硬舉50kg 深蹲20kg 單槓一組 05/29 00:51
15F：→ a1121210:只可拉10次 側平舉更慘單手只15pT_T 05/29 00:51
16F：→ juor2:好強喔 05/29 01:10
17F：推 JackBaska:a大深蹲20Kg該不會是指前深蹲吧? XD 裝弱 ? 05/29 07:04
18F：推 gto37513:22 kg不輕阿 05/29 09:14
19F：→ marker515:真好啊去半年就22.5KG我可是去了好久才達到這個境界 05/29 11:22
20F：噓 momofafa777:哥就是要噓!不解釋 05/29 12:07
21F：→ manson666:我165 66 17~19% 機械握推100kg 上胸單手20kg 硬舉60kg 05/29 13:51
22F：→ manson666:前深蹲60kg 側平舉12.5kg 單槓14下最多 沒再練二頭XDD 05/29 13:52
23F：→ manson666:不過最近感覺力不從心阿不知道是年紀大還是練過頭了.. 05/29 13:54
24F：→ manson666:練重訓 滿七個月了 05/29 13:58
感謝大家的指教
我身高168 平時都有在運動
背有稍微練
腿真的就偷懶了 指靠平時打球
三頭是指雙手的動作
臥推22.5KG 是啞鈴 所以應該算準
二頭是單手 但應該算有偷偷借力
可承受重量是有隨時間慢慢進步
但外觀時在看不出來
是否是吃不夠 或是體質關係
還是真的是太弱 練太少
※ 編輯: GBBYY (114.32.220.207), 05/29/2014 17:41:49
※ 編輯: GBBYY (114.32.220.207), 05/29/2014 17:44:22
25F：→ taff:我想知道這樣的二三頭長什麼樣，有圖嗎？XD 05/29 19:22
26F：噓 wusalt:沒練腿 就噓了，meeting時講了一千次要練腿 死不聽 05/29 21:58
27F：推 ug771:握推22.5kg,還是磅？ 05/30 00:41
28F：→ taff:我覺得,還是有圖或有影片有真相...要做5組欸! 感覺這身體數據 05/30 09:39
29F：→ taff:好像從一開始練就不是練肌肥大,而是狂衝重量的? 05/30 09:40
30F：推 ksfable:是不是磅看成kg了 我身材跟你一樣 二頭15磅大概作8下 05/30 14:10