作者GBBYY (GBBYY)
看板MuscleBeach
标题[问题] 测了体脂
时间Wed May 28 22:32:18 2014
大家好
小弟新手 大概陆陆续续重训快半年
一个礼拜大概去1~3次
目标只希望能看起来壮一点
昨天测了体脂
体重 59.6kg
体脂率 12
基础代谢 1483
内脏脂肪基准 5
但他也没解释太多
请问这数值代表着甚麽意思
以这状况是否重训量不足
还是应该再多吃一点
p.s 目前卧推 单边只能22.5kg
二头大概12.5kg 三头22.5kg (弱弱的)
大概都可以做五组
麻烦大家给点建议
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.32.220.207
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※ 编辑: GBBYY (114.32.220.207), 05/28/2014 22:34:37
1F：嘘 surf1979:置底 新手常见问题 05/28 22:38
※ GBBYY:转录至看板 FITNESS 05/28 22:39
2F：→ rabbitgrass:只练这三个肌群? 背跟腿呢? 05/28 23:01
3F：→ surf1979:实在看不出来重训半年 05/28 23:02
4F：→ searoar:弱爆了 05/28 23:12
5F：推 ISNAKEI:楼上 为何要这样打击人家呢？ 05/28 23:19
6F：→ searoar:这是激将法 05/28 23:21
7F：嘘 JackBaska:身高？体脂12体重60要是180就神瘦 150就神人 你是哪个？ 05/28 23:29
8F：推 taff:二三头完全没借力可以做这个重量吗？单手？ 05/28 23:45
9F：→ rabbitgrass:三头应该是双手吧...如果是单手请容许我跪下来<(_ _)> 05/28 23:53
10F：推 kjtseng:如果机器正常的话这已经很壮了吧 05/28 23:55
11F：推 taff:我的卧推单边也只有20kg呀……TAT 05/28 23:56
12F：→ xuan85:我也是死命推才20…… 05/29 00:01
13F：推 a1121210:我180 80 20% 哑铃握推 单手40p 练二头是20p 三头也是20p 05/29 00:50
14F：→ a1121210: 超弱的我＞＜ 膝盖受伤後 硬举50kg 深蹲20kg 单杠一组 05/29 00:51
15F：→ a1121210:只可拉10次 侧平举更惨单手只15pT_T 05/29 00:51
16F：→ juor2:好强喔 05/29 01:10
17F：推 JackBaska:a大深蹲20Kg该不会是指前深蹲吧? XD 装弱 ? 05/29 07:04
18F：推 gto37513:22 kg不轻阿 05/29 09:14
19F：→ marker515:真好啊去半年就22.5KG我可是去了好久才达到这个境界 05/29 11:22
20F：嘘 momofafa777:哥就是要嘘!不解释 05/29 12:07
21F：→ manson666:我165 66 17~19% 机械握推100kg 上胸单手20kg 硬举60kg 05/29 13:51
22F：→ manson666:前深蹲60kg 侧平举12.5kg 单杠14下最多 没再练二头XDD 05/29 13:52
23F：→ manson666:不过最近感觉力不从心阿不知道是年纪大还是练过头了.. 05/29 13:54
24F：→ manson666:练重训 满七个月了 05/29 13:58
感谢大家的指教
我身高168 平时都有在运动
背有稍微练
腿真的就偷懒了 指靠平时打球
三头是指双手的动作
卧推22.5KG 是哑铃 所以应该算准
二头是单手 但应该算有偷偷借力
可承受重量是有随时间慢慢进步
但外观时在看不出来
是否是吃不够 或是体质关系
还是真的是太弱 练太少
※ 编辑: GBBYY (114.32.220.207), 05/29/2014 17:41:49
※ 编辑: GBBYY (114.32.220.207), 05/29/2014 17:44:22
25F：→ taff:我想知道这样的二三头长什麽样，有图吗？XD 05/29 19:22
26F：嘘 wusalt:没练腿 就嘘了，meeting时讲了一千次要练腿 死不听 05/29 21:58
27F：推 ug771:握推22.5kg,还是磅？ 05/30 00:41
28F：→ taff:我觉得,还是有图或有影片有真相...要做5组欸! 感觉这身体数据 05/30 09:39
29F：→ taff:好像从一开始练就不是练肌肥大,而是狂冲重量的? 05/30 09:40
30F：推 ksfable:是不是磅看成kg了 我身材跟你一样 二头15磅大概作8下 05/30 14:10