作者evilbubble (嚕拉拉)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一個人重訓！？
時間Wed May 28 10:19:55 2014
我有買教練課,跟教練上課,
感覺都很有效果！酸痛一週！
自己練的時候卻沒什麼感覺,
拿胸推來說,重量不重,左右5kg
一組15下，第2組就沒力了,
也沒人可以幫忙助力
請問一個人的時候要怎麼練？
順便徵重訓夥伴,我在新莊世界 幸福路那間！
感謝！
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1F：推 seadoghot:可能教練在離心的時候幫你補比較多? 05/28 10:29
2F：→ evilbubble:知道自己一個人練可以練到很有fu嗎？沒人助力的情況 05/28 10:35
3F：推 olongmo:多做幾組 又不一定每組都要15下 把動作做慢就很有FU了 05/28 10:43
4F：→ w3432305:可以加大重量一組10下看看 05/28 10:44
5F：推 Jsin:不要執著於次數 真的推不上就可以放了 一開始比較難體會啦 05/28 11:29
6F：→ surf1979:先使用器材加強自己,一個人練進步會慢點 05/28 13:40
7F：推 fangbow:請旁邊的人幫你?或是看到有人在練過去問能不能一起練，我 05/28 15:30
8F：推 fangbow:在健身房認識很多新朋友就是這樣來的，進步也很快 05/28 15:32
9F：推 JackBaska:一個人練要有追求極限的意志力，不是重量 是訓練量，追 05/28 15:50
10F：→ JackBaska:求那重快往生的感覺就對了 05/28 15:50
11F：→ love2010:會不會真的就超過負荷往生了.. 05/28 17:13
12F：推 nnf:應該是一個人時候比較怠惰吧 不然有沒有幫補也不是說差多大... 05/28 19:20
13F：→ nnf:不然大部分人都嘛自己上健身房 體格和練得好不好也跟那無關 05/28 19:20
14F：推 satanangel:大部份人不都一個人練？ 05/28 19:57
15F：推 legend41269:=_=…兩人練很浪費時間 05/28 22:21
16F：推 JackBaska:兩個人最好兩個都要有經驗,之前帶學弟常常都要從頭教 05/28 22:23
17F：→ JackBaska:觀念還有怎麼用力才對,然後還要教哪種程度才要補一點點 05/28 22:24
18F：→ JackBaska:最後練的時間一半都在教學,反而偶而遇到同項目的路人 05/28 22:25
19F：→ JackBaska:互相補更快更有效 05/28 22:25
20F：→ rabbitgrass:兩個人很容易都在聊天 其中有一個人要夠有定力XD 05/28 22:31
21F：推 JackBaska:<--- 夠有定力換來的是partner都說"跟你練我會有陰影" 05/28 22:56
22F：→ JackBaska:然後才知道原來不是大家都享受往生的感覺 XD 05/28 22:57
23F：→ rabbitgrass:也不是要快往生啦 只是覺得那種花1/3時間在練可是花 05/28 23:03
24F：→ rabbitgrass:2/3時間在"討論"的話蠻莫名的XD 05/28 23:03
25F：推 JackBaska:找不到能一起狂練的partner就得在討論的無限循環 QQ 05/28 23:06
26F：→ JackBaska:我現在改一卡重量就drop set半個月到通過那個重量 05/28 23:07
27F：推 Xghostptt:Drop set的問題是，降重量的時間多少會休息到吧?? 05/29 00:27
28F：→ Xghostptt:比方說第一組60kg，第2組45kg，光移動槓片差不多30秒 05/29 00:28
29F：→ Xghostptt:或更多，還是說不管??重量調整完馬上做就對了?? 05/29 00:28
30F：→ JackBaska:我是用啞鈴drop 所以只會休不到3秒,降重幅度只有2~5磅 05/29 07:05
31F：→ JackBaska:但有時候人多時會不夠用,就改同重量降下數休5~8秒 05/29 07:07
32F：→ JackBaska:像是15下結束放下休6秒再立刻拿起來11下大概第2~3round 05/29 07:08
33F：→ JackBaska:肌肉就會有燃燒感 XD 05/29 07:08
34F：→ JackBaska:個人覺得在那種重量上去舉不動,不加又沒感的過度期好用 05/29 07:09