作者evilbubble (噜拉拉)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一个人重训！？
时间Wed May 28 10:19:55 2014
我有买教练课,跟教练上课,
感觉都很有效果！酸痛一周！
自己练的时候却没什麽感觉,
拿胸推来说,重量不重,左右5kg
一组15下，第2组就没力了,
也没人可以帮忙助力
请问一个人的时候要怎麽练？
顺便徵重训夥伴,我在新庄世界 幸福路那间！
感谢！
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1F：推 seadoghot:可能教练在离心的时候帮你补比较多? 05/28 10:29
2F：→ evilbubble:知道自己一个人练可以练到很有fu吗？没人助力的情况 05/28 10:35
3F：推 olongmo:多做几组 又不一定每组都要15下 把动作做慢就很有FU了 05/28 10:43
4F：→ w3432305:可以加大重量一组10下看看 05/28 10:44
5F：推 Jsin:不要执着於次数 真的推不上就可以放了 一开始比较难体会啦 05/28 11:29
6F：→ surf1979:先使用器材加强自己,一个人练进步会慢点 05/28 13:40
7F：推 fangbow:请旁边的人帮你?或是看到有人在练过去问能不能一起练，我 05/28 15:30
8F：推 fangbow:在健身房认识很多新朋友就是这样来的，进步也很快 05/28 15:32
9F：推 JackBaska:一个人练要有追求极限的意志力，不是重量 是训练量，追 05/28 15:50
10F：→ JackBaska:求那重快往生的感觉就对了 05/28 15:50
11F：→ love2010:会不会真的就超过负荷往生了.. 05/28 17:13
12F：推 nnf:应该是一个人时候比较怠惰吧 不然有没有帮补也不是说差多大... 05/28 19:20
13F：→ nnf:不然大部分人都嘛自己上健身房 体格和练得好不好也跟那无关 05/28 19:20
14F：推 satanangel:大部份人不都一个人练？ 05/28 19:57
15F：推 legend41269:=_=…两人练很浪费时间 05/28 22:21
16F：推 JackBaska:两个人最好两个都要有经验,之前带学弟常常都要从头教 05/28 22:23
17F：→ JackBaska:观念还有怎麽用力才对,然後还要教哪种程度才要补一点点 05/28 22:24
18F：→ JackBaska:最後练的时间一半都在教学,反而偶而遇到同项目的路人 05/28 22:25
19F：→ JackBaska:互相补更快更有效 05/28 22:25
20F：→ rabbitgrass:两个人很容易都在聊天 其中有一个人要够有定力XD 05/28 22:31
21F：推 JackBaska:<--- 够有定力换来的是partner都说"跟你练我会有阴影" 05/28 22:56
22F：→ JackBaska:然後才知道原来不是大家都享受往生的感觉 XD 05/28 22:57
23F：→ rabbitgrass:也不是要快往生啦 只是觉得那种花1/3时间在练可是花 05/28 23:03
24F：→ rabbitgrass:2/3时间在"讨论"的话蛮莫名的XD 05/28 23:03
25F：推 JackBaska:找不到能一起狂练的partner就得在讨论的无限循环 QQ 05/28 23:06
26F：→ JackBaska:我现在改一卡重量就drop set半个月到通过那个重量 05/28 23:07
27F：推 Xghostptt:Drop set的问题是，降重量的时间多少会休息到吧?? 05/29 00:27
28F：→ Xghostptt:比方说第一组60kg，第2组45kg，光移动杠片差不多30秒 05/29 00:28
29F：→ Xghostptt:或更多，还是说不管??重量调整完马上做就对了?? 05/29 00:28
30F：→ JackBaska:我是用哑铃drop 所以只会休不到3秒,降重幅度只有2~5磅 05/29 07:05
31F：→ JackBaska:但有时候人多时会不够用,就改同重量降下数休5~8秒 05/29 07:07
32F：→ JackBaska:像是15下结束放下休6秒再立刻拿起来11下大概第2~3round 05/29 07:08
33F：→ JackBaska:肌肉就会有燃烧感 XD 05/29 07:08
34F：→ JackBaska:个人觉得在那种重量上去举不动,不加又没感的过度期好用 05/29 07:09