作者ny397789 (bi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身完肌肉恢復
時間Sun May 25 23:32:05 2014
我健身已經有一段時間了
大概臥推160磅可以做到7下
一次練胸(只做臥推)大概30~40分
當下會超級酸，做不下去那種感覺
可是休息一下(大概30分)就沒啥感覺了欸...
隔天肌肉好像也沒有酸痛
想說這樣強度夠嘛??
還是說我應該休息一下，然後繼續推??(剛練完整套感覺使不上力，在推的話手還會發抖..)
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1F：推 mens0124:減少每組中間的休息時間試看看 05/25 23:36
2F：推 Taikonaoten:試看看離心六秒XD 05/25 23:38
3F：推 steve1012:推離心 試試德壯吧XD 05/25 23:40
4F：推 juor2:好強喔 05/25 23:44
5F：→ wusalt:試試我的最愛 drop set 05/25 23:46
6F：推 DanteTwins:練武奇才？ 05/25 23:58
7F：→ xuan85:我是沒有推你這麼重 可是我臥推胸隔天也沒什麼感覺@@ 05/26 00:16
8F：推 JackBaska:drop set +1 05/26 05:41
9F：→ JackBaska:D大 說不定他身高180 體重80公斤90公斤阿,這樣臥推還不 05/26 05:43
10F：→ JackBaska:到1.0倍體重,不用是練武奇才就可以了 05/26 05:43
11F：→ Spartan117:強度不夠 身體也習慣同樣的訓練模式了 要換 05/26 08:35
12F：推 jord98972005:那作完有一邊有痛到不行感覺是受傷了嗎 休息兩天了.. 05/26 08:52
13F：→ lingray:身高若有正相關 那不就越大隻推越重？ 05/26 09:58
14F：推 qk8121718:越大隻推越重有什麼問題嘛？ 05/26 10:21
15F：→ qk8121718:不然比賽為什麼要分量級 05/26 10:21
16F：→ fukyou:身高有相關 可是明顯影響的上限好像是到130公分 05/26 10:24
18F：→ fukyou:章..Robert J. Sawyer調查過得 05/26 10:25
19F：→ fukyou:外星人跟他解釋為什麼他們跟地球人發展差不多的時候講得... 05/26 10:26
20F：→ fukyou:sawyer在科幻雜誌接受訪問有說那段是真的 05/26 10:27
21F：推 JackBaska:不是跟身高有正相關 跟肌肉量有關,同樣30公斤骨骼肌對 05/26 10:46
22F：→ JackBaska:170的人可能要練一段時間 但180的可能正常體態就有30Kg 05/26 10:47
23F：→ JackBaska:所以70Kg量級 170左右的人比會比較適合 05/26 10:49
24F：→ Spartan117:越大隻推越重大致上沒錯阿 05/26 13:09
25F：→ Spartan117:同BMI同體脂 180公分的推得比170公分的重 很正常 05/26 13:10
26F：→ Spartan117:這也是不要陷入重量迷思之一的理由 05/26 13:11
27F：→ Spartan117:因為重量夠不夠是相對而非絕對 05/26 13:11