作者ny397789 (bi)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身完肌肉恢复
时间Sun May 25 23:32:05 2014
我健身已经有一段时间了
大概卧推160磅可以做到7下
一次练胸(只做卧推)大概30~40分
当下会超级酸，做不下去那种感觉
可是休息一下(大概30分)就没啥感觉了欸...
隔天肌肉好像也没有酸痛
想说这样强度够嘛??
还是说我应该休息一下，然後继续推??(刚练完整套感觉使不上力，在推的话手还会发抖..)
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1F：推 mens0124:减少每组中间的休息时间试看看 05/25 23:36
2F：推 Taikonaoten:试看看离心六秒XD 05/25 23:38
3F：推 steve1012:推离心 试试德壮吧XD 05/25 23:40
4F：推 juor2:好强喔 05/25 23:44
5F：→ wusalt:试试我的最爱 drop set 05/25 23:46
6F：推 DanteTwins:练武奇才？ 05/25 23:58
7F：→ xuan85:我是没有推你这麽重 可是我卧推胸隔天也没什麽感觉@@ 05/26 00:16
8F：推 JackBaska:drop set +1 05/26 05:41
9F：→ JackBaska:D大 说不定他身高180 体重80公斤90公斤阿,这样卧推还不 05/26 05:43
10F：→ JackBaska:到1.0倍体重,不用是练武奇才就可以了 05/26 05:43
11F：→ Spartan117:强度不够 身体也习惯同样的训练模式了 要换 05/26 08:35
12F：推 jord98972005:那作完有一边有痛到不行感觉是受伤了吗 休息两天了.. 05/26 08:52
13F：→ lingray:身高若有正相关 那不就越大只推越重？ 05/26 09:58
14F：推 qk8121718:越大只推越重有什麽问题嘛？ 05/26 10:21
15F：→ qk8121718:不然比赛为什麽要分量级 05/26 10:21
16F：→ fukyou:身高有相关 可是明显影响的上限好像是到130公分 05/26 10:24
18F：→ fukyou:章..Robert J. Sawyer调查过得 05/26 10:25
19F：→ fukyou:外星人跟他解释为什麽他们跟地球人发展差不多的时候讲得... 05/26 10:26
20F：→ fukyou:sawyer在科幻杂志接受访问有说那段是真的 05/26 10:27
21F：推 JackBaska:不是跟身高有正相关 跟肌肉量有关,同样30公斤骨骼肌对 05/26 10:46
22F：→ JackBaska:170的人可能要练一段时间 但180的可能正常体态就有30Kg 05/26 10:47
23F：→ JackBaska:所以70Kg量级 170左右的人比会比较适合 05/26 10:49
24F：→ Spartan117:越大只推越重大致上没错阿 05/26 13:09
25F：→ Spartan117:同BMI同体脂 180公分的推得比170公分的重 很正常 05/26 13:10
26F：→ Spartan117:这也是不要陷入重量迷思之一的理由 05/26 13:11
27F：→ Spartan117:因为重量够不够是相对而非绝对 05/26 13:11