作者damneagle (老鷹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩線與組數
時間Sun May 25 22:50:11 2014
想請教大家
頭
小弟肩線是這樣 __I I__ 水平的
所以我應該要加強斜方肌訓練對吧
頸後滑輪下拉是不是可以著重在這邊呢
或是有其他器材可以專門練斜方肌?
另外小弟現在一個器材都做5組 三種不同重量
前一組較輕10下 中三組剛好做10x3 後一組就加重儘量做到10下
問題是 中三組若做不到10下
經爬文的結果 是要減重量 可是這樣輕的要做幾組呢?
或者有更好的方法?
謝謝大家!
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1F：→ orznge:1.不要頸後 2.斜方不用器材，你拿啞鈴或槓片聳肩即可 05/25 23:29
2F：→ lelu:槓鈴直立拉舉也可以練到,但是主要是後三角,所以我後三角已經 05/26 00:47
3F：→ lelu:陣亡時,才來做啞鈴聳肩,因為高負重的話我握不住XD 05/26 00:48
4F：→ lelu:不過我還是覺得啞鈴聳肩最有效 (但是握不住啊~~~) 05/26 00:49
6F：→ JackBaska:建議斜方跟肩膀一起練,等練到後面開始變大後整體較好看 05/26 10:55