作者damneagle (老鹰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩线与组数
时间Sun May 25 22:50:11 2014
想请教大家
头
小弟肩线是这样 __I I__ 水平的
所以我应该要加强斜方肌训练对吧
颈後滑轮下拉是不是可以着重在这边呢
或是有其他器材可以专门练斜方肌?
另外小弟现在一个器材都做5组 三种不同重量
前一组较轻10下 中三组刚好做10x3 後一组就加重尽量做到10下
问题是 中三组若做不到10下
经爬文的结果 是要减重量 可是这样轻的要做几组呢?
或者有更好的方法?
谢谢大家!
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1F：→ orznge:1.不要颈後 2.斜方不用器材，你拿哑铃或杠片耸肩即可 05/25 23:29
2F：→ lelu:杠铃直立拉举也可以练到,但是主要是後三角,所以我後三角已经 05/26 00:47
3F：→ lelu:阵亡时,才来做哑铃耸肩,因为高负重的话我握不住XD 05/26 00:48
4F：→ lelu:不过我还是觉得哑铃耸肩最有效 (但是握不住啊~~~) 05/26 00:49
6F：→ JackBaska:建议斜方跟肩膀一起练,等练到後面开始变大後整体较好看 05/26 10:55