作者drumsets (該為何而感到歡愉呢)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身後隔天很累
時間Sat May 24 21:42:36 2014
剛開始做重訓一個多月 兩天做一次
當天做完會痠痛 但是其實不太累
但是隔天早上就開始很累 覺得很沒精神
那因為我是兩天練一次的關係 總覺得每天早上都很累
這種情況只能等身體習慣嗎 還是有什麼解決的辦法 看中醫有用嗎???
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1F：→ yanjohn:有睡滿八個小時嗎 05/24 21:45
有 我大概十二點一點睡
※ 編輯: drumsets (118.160.149.247), 05/24/2014 21:47:16
2F：→ qq320:不要熬夜 可以的話10點最晚11點睡吧 然後要做有氧運動 05/24 22:10
3F：→ qq320:我猜你以前沒有運動習慣 才重訓一個月只是剛開始 身體還沒習 05/24 22:12
4F：→ qq320:慣 運動是長久的事 還有飲食作息都要注意 05/24 22:13
5F：→ drumsets:謝謝樓上大大 我現在運動完都去買一杯豆漿來喝 05/24 22:19
6F：推 jaysuzuki:難免的，盡量維持好的睡眠品質，吃的食物也會影響精神 05/24 22:42
7F：→ jaysuzuki:不是只想著要吃足夠蛋白而已，均衡營養適量都很重要 05/24 22:43
8F：推 ishuen:習慣之後都不太會痠 我想要痠的感覺啊 05/24 23:01
9F：→ sony0955: 不過我有運動習慣 隔天起床還是累說 都11點左右睡 05/24 23:53
10F：→ sony0955:健身跟跑完步 都有喝補充蛋白質說 05/24 23:53
11F：推 longlongleg:睡得飽不如睡得對來得有效 05/25 00:54
12F：推 ice1015:有睡飽了 那平常有鼻塞之類的問題嗎? 05/25 01:00
13F：推 Linpossible:我覺得正常 剛開始都這樣 你可以減輕重訓的量 05/25 01:02
14F：推 judol:睡眠品質好嗎? 會多夢嗎? 如果會的話運動完要多伸展 05/25 11:58
15F：→ judol:運動完肌肉緊繃會影響睡眠品質 身體沒真正放鬆休息 05/25 12:00
16F：推 BorisDiaw3:強度太高吧 建議剛開始每天練重量小的 先記住正確動作 05/25 15:47
17F：→ BorisDiaw3:之後全身提升到一定的程度 再開始一個禮拜三天強度高的 05/25 15:48
18F：→ BorisDiaw3:剛開始動作沒正確 用身體其他地方借力 所以很容易累 05/25 15:49
19F：推 onetti:很累+1...Q_Q 05/26 10:07
20F：推 Hifana:我蠻建議吃個B群,精神會很好 05/26 13:48
21F：推 woods0598:豆漿建議不要大量..畢竟裡面有類雌激素(大豆異黃酮) 05/26 13:55