作者drumsets (该为何而感到欢愉呢)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身後隔天很累
时间Sat May 24 21:42:36 2014
刚开始做重训一个多月 两天做一次
当天做完会酸痛 但是其实不太累
但是隔天早上就开始很累 觉得很没精神
那因为我是两天练一次的关系 总觉得每天早上都很累
这种情况只能等身体习惯吗 还是有什麽解决的办法 看中医有用吗???
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1F：→ yanjohn:有睡满八个小时吗 05/24 21:45
有 我大概十二点一点睡
※ 编辑: drumsets (118.160.149.247), 05/24/2014 21:47:16
2F：→ qq320:不要熬夜 可以的话10点最晚11点睡吧 然後要做有氧运动 05/24 22:10
3F：→ qq320:我猜你以前没有运动习惯 才重训一个月只是刚开始 身体还没习 05/24 22:12
4F：→ qq320:惯 运动是长久的事 还有饮食作息都要注意 05/24 22:13
5F：→ drumsets:谢谢楼上大大 我现在运动完都去买一杯豆浆来喝 05/24 22:19
6F：推 jaysuzuki:难免的，尽量维持好的睡眠品质，吃的食物也会影响精神 05/24 22:42
7F：→ jaysuzuki:不是只想着要吃足够蛋白而已，均衡营养适量都很重要 05/24 22:43
8F：推 ishuen:习惯之後都不太会酸 我想要酸的感觉啊 05/24 23:01
9F：→ sony0955: 不过我有运动习惯 隔天起床还是累说 都11点左右睡 05/24 23:53
10F：→ sony0955:健身跟跑完步 都有喝补充蛋白质说 05/24 23:53
11F：推 longlongleg:睡得饱不如睡得对来得有效 05/25 00:54
12F：推 ice1015:有睡饱了 那平常有鼻塞之类的问题吗? 05/25 01:00
13F：推 Linpossible:我觉得正常 刚开始都这样 你可以减轻重训的量 05/25 01:02
14F：推 judol:睡眠品质好吗? 会多梦吗? 如果会的话运动完要多伸展 05/25 11:58
15F：→ judol:运动完肌肉紧绷会影响睡眠品质 身体没真正放松休息 05/25 12:00
16F：推 BorisDiaw3:强度太高吧 建议刚开始每天练重量小的 先记住正确动作 05/25 15:47
17F：→ BorisDiaw3:之後全身提升到一定的程度 再开始一个礼拜三天强度高的 05/25 15:48
18F：→ BorisDiaw3:刚开始动作没正确 用身体其他地方借力 所以很容易累 05/25 15:49
19F：推 onetti:很累+1...Q_Q 05/26 10:07
20F：推 Hifana:我蛮建议吃个B群,精神会很好 05/26 13:48
21F：推 woods0598:豆浆建议不要大量..毕竟里面有类雌激素(大豆异黄酮) 05/26 13:55