作者Edwardex ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃乳清的困擾
時間Sat May 24 17:45:37 2014
現在大概每個禮拜練3~4次 就是重訓完再有氧
休息天看狀況是否有氧 基本上有練一定一天一杯乳清(BSN)
休息天看心情要不要喝
但自從喝惹乳清之後 大便很明顯變得黏稠
雖然形容下去有點噁心 就是要用非常多衛生紙才擦的掉的意思.....
還有放臭屁的次數增加了 有時候忍不住害我很不好意思
請問這樣是正常的嗎??還是我運動量不足的關係呢...@@??
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1F：→ junkos:蛋白質比較臭呀，正常～ 05/24 20:10
2F：→ wiloveyou:乳糖不耐症的可能性? 05/24 20:19
3F：推 jaysuzuki:正常嗎? 一天才一杯耶 我就從來沒這樣過 05/24 20:54
4F：→ jaysuzuki:雖然每個人體質不同，但正常與否可能要由醫生判斷 05/24 20:54
5F：→ jaysuzuki:至少你能做的是多喝水多吃青菜，健康的飲食不該如此 05/24 20:55
6F：推 orznge:看中醫...我覺得是腸胃的問題 05/24 21:07
7F：推 vicario837:乳清有含很高的乳糖 所以有可能是對乳糖不耐 05/24 21:14
8F：→ junkos:乳糖不耐症是會拉 05/24 21:21
9F：推 lelu:OO沒成形，有可能是腸躁症,乳糖不耐症 05/24 21:36
10F：推 yanjohn:我會耶，我也有乳糖不耐，但沒喝過乳清，所以應該是蛋白質 05/24 21:42
11F：→ yanjohn:消化吸收不良的問題吧!?(我猜的) 05/24 21:43
12F：→ yanjohn:之前有看過某篇文章，說蛋白質是較不容易消化的營養素 05/24 21:44
13F：推 HIHINO:還好吧,我有乳糖不耐,但喝乳清不會,喝鮮奶才會 05/24 22:22
14F：推 ice1015:我覺得如果原PO有疑問的話 可以先試者衡量的蛋白質攝取量 05/24 23:16
15F：→ ice1015:然後再看訓練量是否跟的上 05/24 23:17
16F：→ ice1015:最後再來決定乳清是否要吃or吃多少? 05/24 23:17
17F：推 ice1015:三餐如果都是白飯麵包的話 有一餐可換成地瓜當主食 05/24 23:59
18F：→ ice1015:應該會對原po的排便情況有所改善 05/25 00:00
19F：→ ice1015:畢竟不是原po本人 無法得知你的飲食狀況 推測有限 05/25 00:21
20F：推 eddy0622:一份的粉加少一點 喝少一點.....試試看 05/25 00:28
21F：→ lelu:樓上說得對,身體最重要,所以我要提醒,有問題不要持續使用 05/25 07:08
22F：→ lelu:會變成慢性腸炎 到時候復原時間會需要更久,問題也就更大 05/25 07:09
23F：→ junkos:看過有些乳清會添加乳糖分解酶，幫助消化 05/25 11:03
24F：推 deviljr:我是乳清裡面加果寡糖 就不會這樣了 05/25 23:16
25F：推 HDview:吃益生菌 05/26 01:28
26F：→ lelu:那有沒有乳清裡面加蛋白分解酵素的呢? 05/26 03:53
27F：推 jumper723:自己喝完乳清肚子有咕嚕的感覺 屁也比較多欸kerker 05/27 10:11
28F：推 iWRZ:從小牛奶當水喝 沒這方面問題 05/27 17:51
29F：推 ipod89757:試試分離乳清 05/29 17:05