作者zouskin (鄒皮)
看板MuscleBeach
標題[問題] 電腦人伏地挺身 背痠
時間Fri May 23 16:12:03 2014
如題 有人跟我一樣嗎><
最近開始在家裡做電腦人
練一練隔天發現背居然會痠= =(靠近大圓小圓肌/闊背肌前鉅肌那附近)
之前有一陣子會去健身房
練槓鈴/啞鈴臥推都沒有這個現象
是姿勢錯了嗎Orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.17.232
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※ 編輯: zouskin (140.112.17.232), 05/23/2014 16:13:44
1F：→ Xghostptt:下背酸的話就是你核心沒撐住 身體反凹了 05/23 16:13
2F：→ Xghostptt:然後push up下去時會吃到一些背肌的力量沒錯 05/23 16:14
3F：→ Xghostptt:也有可能你壓得太下去了 05/23 16:14
4F：→ Xghostptt:臥推的話你背有椅子幫你頂著 05/23 16:15
下背不會痠 謝謝樓上!
※ 編輯: zouskin (140.112.17.232), 05/23/2014 16:21:25
5F：推 jaysuzuki:前踞肌 05/23 18:25
6F：推 ishuen:我背和前三角也會痠 05/23 20:14
7F：推 silveriii:我做到力竭時肩頰骨下方那塊也會痠 05/23 21:38
8F：推 sula748:俯地挺身本來就是練背啊 05/24 05:54
9F：→ tu01002:樓上...？求詳解...？背哪條肌肉在上或下的時候向心收縮？ 05/24 21:14
11F：→ tu01002:你知道文中所謂的背部肌群是哪些嗎？或者是做哪些功嗎？ 05/25 13:45
12F：→ tu01002:不然不要誤導人...在大圓小圓肌附近的背部肌肉大致上是棘 05/25 13:45
13F：→ tu01002:上、提肩胛、菱形、上斜方、後三角，這些肌肉在push up 05/25 13:46
14F：→ tu01002: 都不會是向心收縮的主要訓練肌群，頂多只能算是穩定肌群 05/25 13:46
15F：→ tu01002:，在正確執行push up 的時候這些肌群不會明顯感到酸痛， 05/25 13:46
16F：→ tu01002:更不可能強到出現DOMS，會酸這些地方不是做錯，就是別的 05/25 13:46
17F：→ tu01002:動作練到相關肌肉...決對不是練push up 酸背是正常的...= 05/25 13:46