作者zouskin (邹皮)
看板MuscleBeach
标题[问题] 电脑人伏地挺身 背酸
时间Fri May 23 16:12:03 2014
如题 有人跟我一样吗><
最近开始在家里做电脑人
练一练隔天发现背居然会酸= =(靠近大圆小圆肌/阔背肌前钜肌那附近)
之前有一阵子会去健身房
练杠铃/哑铃卧推都没有这个现象
是姿势错了吗Orz
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※ 编辑: zouskin (140.112.17.232), 05/23/2014 16:13:44
1F：→ Xghostptt:下背酸的话就是你核心没撑住 身体反凹了 05/23 16:13
2F：→ Xghostptt:然後push up下去时会吃到一些背肌的力量没错 05/23 16:14
3F：→ Xghostptt:也有可能你压得太下去了 05/23 16:14
4F：→ Xghostptt:卧推的话你背有椅子帮你顶着 05/23 16:15
下背不会酸 谢谢楼上!
※ 编辑: zouskin (140.112.17.232), 05/23/2014 16:21:25
5F：推 jaysuzuki:前踞肌 05/23 18:25
6F：推 ishuen:我背和前三角也会酸 05/23 20:14
7F：推 silveriii:我做到力竭时肩颊骨下方那块也会酸 05/23 21:38
8F：推 sula748:俯地挺身本来就是练背啊 05/24 05:54
9F：→ tu01002:楼上...？求详解...？背哪条肌肉在上或下的时候向心收缩？ 05/24 21:14
11F：→ tu01002:你知道文中所谓的背部肌群是哪些吗？或者是做哪些功吗？ 05/25 13:45
12F：→ tu01002:不然不要误导人...在大圆小圆肌附近的背部肌肉大致上是棘 05/25 13:45
13F：→ tu01002:上、提肩胛、菱形、上斜方、後三角，这些肌肉在push up 05/25 13:46
14F：→ tu01002: 都不会是向心收缩的主要训练肌群，顶多只能算是稳定肌群 05/25 13:46
15F：→ tu01002:，在正确执行push up 的时候这些肌群不会明显感到酸痛， 05/25 13:46
16F：→ tu01002:更不可能强到出现DOMS，会酸这些地方不是做错，就是别的 05/25 13:46
17F：→ tu01002:动作练到相关肌肉...决对不是练push up 酸背是正常的...= 05/25 13:46