作者gannimade (威猛先生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 只用啞鈴 主要肌群都練得到嗎？
時間Thu May 22 09:08:59 2014
大家好 我是個窮新手...
因為健身房實在太貴 所以我打算買啞鈴自己在家練
請問各位我照著新手課表裡的菜單練的話
不靠健身房的設備
只用啞鈴的話 主要肌群都練得到嗎？
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1F：→ XXPLUS:啞鈴+室內單槓，大部分都可以練到，只是啞鈴重量準備要足 05/22 09:24
2F：推 kazetatsu:啞鈴幾乎都練的到，但新手很難控制目標肌群出力 05/22 09:43
3F：→ mens0124:都可以練到 但啞鈴也不便宜 05/22 10:04
4F：推 eFsS:在台北的話有運動中心啊~ 05/22 10:56
5F：推 lelu:新手表示器械好好用 05/22 11:52
6F：推 abnegate:真的很難控制目標肌群出力，新手啞鈴+1 05/22 12:27
7F：推 Linpossible:可以啊 要買組合式的 可以加重 05/22 14:27
8F：→ Linpossible:問題是你推舉要躺哪 可以買彈力球 05/22 14:28
9F：→ fstyle:嫌貴的話可以找附近公園有單槓的作body weight training！ 05/22 14:53
10F：推 jack19928186:用自體重量就能練很多囉 05/22 15:15
11F：推 ciao0306:啞鈴可以練全身 05/22 16:46
12F：→ ciao0306:甚至徒手訓練也夠 05/22 16:47
13F：推 Xghostptt:推單槓，省錢又好用 05/22 16:59
14F：推 unionsavior:單槓正、反握 頸前、後 可以練的超多 05/22 19:17
15F：噓 wusalt:沒錢不可恥，不願意學習知識才可恥，多爬文吧，唉唉 05/22 19:47
16F：推 kiwatami:我想問crunch有什麼辦法可以加負重? 感覺放哪裡都不對 05/22 20:23
17F：推 shownlin:樓上，放頸後 05/22 21:53
18F：推 twtpew:放胸前 05/23 01:58
19F：推 firefoxriko:要加個單槓 05/23 12:36
20F：推 dada781212:瑜珈球不推。 05/23 16:07
21F：推 kiwatami:胸前感覺只會用到實際負重的一半耶 頸後倒是沒想過 因為 05/23 23:39
22F：→ kiwatami:怕不小心用力扳到脖子 05/23 23:40
23F：推 lelu:最近開始用瑜珈球徒手做Crunch 比我用斜板抱25磅負重還有效.. 05/24 07:23