作者gannimade (威猛先生)
看板MuscleBeach
标题[问题] 只用哑铃 主要肌群都练得到吗？
时间Thu May 22 09:08:59 2014
大家好 我是个穷新手...
因为健身房实在太贵 所以我打算买哑铃自己在家练
请问各位我照着新手课表里的菜单练的话
不靠健身房的设备
只用哑铃的话 主要肌群都练得到吗？
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1F：→ XXPLUS:哑铃+室内单杠，大部分都可以练到，只是哑铃重量准备要足 05/22 09:24
2F：推 kazetatsu:哑铃几乎都练的到，但新手很难控制目标肌群出力 05/22 09:43
3F：→ mens0124:都可以练到 但哑铃也不便宜 05/22 10:04
4F：推 eFsS:在台北的话有运动中心啊~ 05/22 10:56
5F：推 lelu:新手表示器械好好用 05/22 11:52
6F：推 abnegate:真的很难控制目标肌群出力，新手哑铃+1 05/22 12:27
7F：推 Linpossible:可以啊 要买组合式的 可以加重 05/22 14:27
8F：→ Linpossible:问题是你推举要躺哪 可以买弹力球 05/22 14:28
9F：→ fstyle:嫌贵的话可以找附近公园有单杠的作body weight training！ 05/22 14:53
10F：推 jack19928186:用自体重量就能练很多罗 05/22 15:15
11F：推 ciao0306:哑铃可以练全身 05/22 16:46
12F：→ ciao0306:甚至徒手训练也够 05/22 16:47
13F：推 Xghostptt:推单杠，省钱又好用 05/22 16:59
14F：推 unionsavior:单杠正、反握 颈前、後 可以练的超多 05/22 19:17
15F：嘘 wusalt:没钱不可耻，不愿意学习知识才可耻，多爬文吧，唉唉 05/22 19:47
16F：推 kiwatami:我想问crunch有什麽办法可以加负重? 感觉放哪里都不对 05/22 20:23
17F：推 shownlin:楼上，放颈後 05/22 21:53
18F：推 twtpew:放胸前 05/23 01:58
19F：推 firefoxriko:要加个单杠 05/23 12:36
20F：推 dada781212:瑜珈球不推。 05/23 16:07
21F：推 kiwatami:胸前感觉只会用到实际负重的一半耶 颈後倒是没想过 因为 05/23 23:39
22F：→ kiwatami:怕不小心用力扳到脖子 05/23 23:40
23F：推 lelu:最近开始用瑜珈球徒手做Crunch 比我用斜板抱25磅负重还有效.. 05/24 07:23