作者malaymo (malaymo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉姿勢請教
時間Sat May 17 12:52:20 2014
剛在facebook上看到一個分享
http://ppt.cc/Y7WN
是在敘述做Snatch和clean時 從地面將槓舉起時 膝與髖的啟動順序
影片中後半部也有兩個錯誤示範
想請教大家的是 硬舉 也能用一樣的方式檢視動作對吧?
也就是拉起來時 保持背上PVC管的的"斜率"不變
等槓鈴到大腿中段時 再往將臀部用力往前收緊
將槓鈴拉至最高點(此時PVC管垂直地面)
然後
槓鈴下放時的動作也是一樣 只是倒著回播 是嗎?
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1F：推 commerce:可以考慮先練RDL 從地板舉起的大重量硬舉 風險大於效益 05/17 13:17
2F：推 aataipei:看到風險大於效益，就好想推B>Z XD 05/17 13:18
3F：→ koehie:風險不大於效益 05/17 13:56
4F：→ koehie:效益大於風險 05/17 13:57
5F：推 commerce:網路不少大重量硬舉圓背的狀況 就連專業人士也常犯此錯誤 05/17 14:11
6F：推 commerce:Youtube搜尋錯誤硬舉 就不少 05/17 14:22
9F：→ commerce:都是大重量但已經明顯圓背 05/17 14:25
10F：推 aataipei:影片1挑戰1RM，其實重量衝到比體重高到一個程度，一定會 05/17 14:28
11F：→ aataipei:圓背，看過很多比賽也是圓來圓去~_~ 05/17 14:29
12F：→ koehie:沒錯，但是還是盡量要養成正確的動作 05/17 14:34
13F：推 commerce:一般人需要做到會圓背的大重量 有討論空間 05/17 14:35
14F：→ koehie:commerce 大的建議也沒有錯，從 RDL 練起吧 05/17 14:35
15F：推 aataipei:一般人我覺得不需要沒錯XD 05/17 14:39
16F：推 jobec1999:有時候越做越嗨就會不小心過重啊xdd 05/18 13:16
17F：推 Serichad:請教硬舉時不是說槓鈴路徑要直上直下嗎? 05/18 23:44