※ 引述《aataipei (路人)》之銘言： : 想請問槓鈴團體課(每星期二、四)的上課情形？內容大概是什麼？ : 對那邊的課程一直蠻好奇的，最近手的傷勢似乎好多了，也有點想去嘗試看看， : 畢竟長期以來都是一個人練，應該難免有些盲點， : 還請了解的版友分享心得，謝謝。 小弟我去上過一個月 費用的話可以打電話問他們 是會員費+課程費用 一個禮拜兩堂 各40分鐘 我上早上的課 學生少於五人 一開始拿木棍熱身過之後 教練會記得我們用的重量 大概熱身兩三組 然後做5、5、5+的菜單 5、5、5+他們FB有PO影片講解那個菜單就是了 做的時候教練會在後面看、捕 當然教練會幫你看姿勢 做完這個之後 大概還有二十分鐘 還會有其他菜單 比如說overhead press、power clean、或者壺鈴的動作 教練會教怎麼做power clean、壺鈴、前蹲舉 做比較輕組數多的訓練 然後四十分鐘就會過去 也差不多快累死了 教練就會叫我們收操 或者想要再練別的就自己再去練別的 有一次我自己練overhead squat雖然不在教練的教學裡面但他還是幫我看了一下XD 忘了說 是一天上深蹲 另一天上硬舉 然後這家健身房滿合我胃口的 比如說他們沒有什麼要插電的東西 沒有跑步機滑步機 甚至沒有鏡子（這好處大概就是你會更依賴你自己的感覺、對身體更敏感） 不過蹲舉架有三個..................很爽 空間不大就是一樓和地下室 面積和一家麵店差不多 兩間浴室，乾濕分離 我是沒遇過老闆本人（應該吧） 聽其他學員講過一些很酷的事情XD 然後我喜歡的地方是可以不用穿鞋子 可以打赤腳 似乎大概就是這樣 我上得滿愉快的 雖然我學完一個月就跑回便宜的學校健身房... --

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