※ 引述《aataipei (路人)》之铭言： : 想请问杠铃团体课(每星期二、四)的上课情形？内容大概是什麽？ : 对那边的课程一直蛮好奇的，最近手的伤势似乎好多了，也有点想去尝试看看， : 毕竟长期以来都是一个人练，应该难免有些盲点， : 还请了解的版友分享心得，谢谢。 小弟我去上过一个月 费用的话可以打电话问他们 是会员费+课程费用 一个礼拜两堂 各40分钟 我上早上的课 学生少於五人 一开始拿木棍热身过之後 教练会记得我们用的重量 大概热身两三组 然後做5、5、5+的菜单 5、5、5+他们FB有PO影片讲解那个菜单就是了 做的时候教练会在後面看、捕 当然教练会帮你看姿势 做完这个之後 大概还有二十分钟 还会有其他菜单 比如说overhead press、power clean、或者壶铃的动作 教练会教怎麽做power clean、壶铃、前蹲举 做比较轻组数多的训练 然後四十分钟就会过去 也差不多快累死了 教练就会叫我们收操 或者想要再练别的就自己再去练别的 有一次我自己练overhead squat虽然不在教练的教学里面但他还是帮我看了一下XD 忘了说 是一天上深蹲 另一天上硬举 然後这家健身房满合我胃口的 比如说他们没有什麽要插电的东西 没有跑步机滑步机 甚至没有镜子（这好处大概就是你会更依赖你自己的感觉、对身体更敏感） 不过蹲举架有三个..................很爽 空间不大就是一楼和地下室 面积和一家面店差不多 两间浴室，乾湿分离 我是没遇过老板本人（应该吧） 听其他学员讲过一些很酷的事情XD 然後我喜欢的地方是可以不用穿鞋子 可以打赤脚 似乎大概就是这样 我上得满愉快的 虽然我学完一个月就跑回便宜的学校健身房... --

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