作者koala618 (Kaiciya)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這樣算是運動傷害嗎？
時間Tue May 13 05:47:26 2014
因為想讓自己變壯點，於是下定決心健身。因為有一堂健身教練體驗課程。
我做了訓練有推胸。二頭肌。還有一個機器是擴胸的。當下運動都還好。也不會很痠。
但當早上醒來一直到現在舉手會痛。手無法伸直。我詢問過教練，他說是正常的，他說肌力不足，我突然回想我當時連熱身都沒有就做那三種機器導致的嗎？可是教練也沒叫我熱身呀。
因為真的越來越痛，想詢問大家我要先休息一陣子。還是要繼續健身。教練說我要繼續伸展不能停。。。
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1F：推 kazetatsu:第一次做DOMS可以持續好幾天 05/13 07:58
2F：→ wiloveyou:萬事起頭難 健身第一週的酸痛最容易讓人打消念頭 05/13 09:00
3F：→ bughong:去做點低強度有氧，泡個三溫暖應該比較快，看醫生頂多開 05/13 10:01
4F：→ bughong:個酸痛軟膏，連照個x 光都不用 05/13 10:01
5F：推 abcsimps:正常~~~~~~~DER 大概休一個禮拜就好了 疼痛減輕就可以 05/13 10:19
6F：→ abcsimps:再練了 05/13 10:19
7F：推 steve1012:剛開始做本來就會很酸痛 一兩周以後就會習慣了吧 05/13 10:33
8F：推 sula748:就休息一下啊 給他舒服的按摩幾回 堅持下去 05/13 10:40
9F：→ sula748:看到肌肉有硬起來的感覺 一切都是值得的 05/13 10:41
10F：推 snowbeer:我很喜歡那種酸痛的感覺說>< 05/13 11:22
11F：推 a1250423:Delay onset muscle soreness 真的是正常的 05/13 12:14
12F：→ a1250423:做點熱敷跟在痠痛的肌腹上輕微的按摩有助於減緩痠痛 05/13 12:14
13F：→ a1250423:但是真的要熱身 05/13 12:15
14F：推 fangbow:練久了其實會懷念那種酸痛:) 05/13 12:38
15F：推 venomous:做完馬上泡冰水才是正確，熱敷會加劇疼痛 05/13 12:46
16F：推 pagenotfound:事前要熱身/事後要做伸展 05/13 14:28
17F：推 dada781212:要看是哪裡痛 有時旋轉肌受傷也會抬不起手 05/13 14:49
18F：推 n6134123:受傷痛跟酸痛是不一樣的 要自己感覺 05/13 15:02
19F：推 ISNAKEI:有點做過頭吧 不過會有成就感不知為啥 05/13 16:09
20F：推 a055076:堅持久了你會懷念這種痠痛感 訓練部位的痠痛是成長的證明 05/13 17:36
21F：→ lesfu:酸痛蜜月期啊～～ 05/13 23:30
22F：推 goaremdy:最愛痠痛感 05/14 00:48
23F：推 jackson517:有酸有保庇，每天都要哪裡酸一下才覺得舒服 05/14 01:20
24F：推 Gymbetter:練久了沒痠痛感比較困擾 05/14 08:53
25F：推 ooxx0203:超酸~超痛~超爽der~~~~ 05/19 03:17