作者koala618 (Kaiciya)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这样算是运动伤害吗？
时间Tue May 13 05:47:26 2014
因为想让自己变壮点，於是下定决心健身。因为有一堂健身教练体验课程。
我做了训练有推胸。二头肌。还有一个机器是扩胸的。当下运动都还好。也不会很酸。
但当早上醒来一直到现在举手会痛。手无法伸直。我询问过教练，他说是正常的，他说肌力不足，我突然回想我当时连热身都没有就做那三种机器导致的吗？可是教练也没叫我热身呀。
因为真的越来越痛，想询问大家我要先休息一阵子。还是要继续健身。教练说我要继续伸展不能停。。。
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1F：推 kazetatsu:第一次做DOMS可以持续好几天 05/13 07:58
2F：→ wiloveyou:万事起头难 健身第一周的酸痛最容易让人打消念头 05/13 09:00
3F：→ bughong:去做点低强度有氧，泡个三温暖应该比较快，看医生顶多开 05/13 10:01
4F：→ bughong:个酸痛软膏，连照个x 光都不用 05/13 10:01
5F：推 abcsimps:正常~~~~~~~DER 大概休一个礼拜就好了 疼痛减轻就可以 05/13 10:19
6F：→ abcsimps:再练了 05/13 10:19
7F：推 steve1012:刚开始做本来就会很酸痛 一两周以後就会习惯了吧 05/13 10:33
8F：推 sula748:就休息一下啊 给他舒服的按摩几回 坚持下去 05/13 10:40
9F：→ sula748:看到肌肉有硬起来的感觉 一切都是值得的 05/13 10:41
10F：推 snowbeer:我很喜欢那种酸痛的感觉说>< 05/13 11:22
11F：推 a1250423:Delay onset muscle soreness 真的是正常的 05/13 12:14
12F：→ a1250423:做点热敷跟在酸痛的肌腹上轻微的按摩有助於减缓酸痛 05/13 12:14
13F：→ a1250423:但是真的要热身 05/13 12:15
14F：推 fangbow:练久了其实会怀念那种酸痛:) 05/13 12:38
15F：推 venomous:做完马上泡冰水才是正确，热敷会加剧疼痛 05/13 12:46
16F：推 pagenotfound:事前要热身/事後要做伸展 05/13 14:28
17F：推 dada781212:要看是哪里痛 有时旋转肌受伤也会抬不起手 05/13 14:49
18F：推 n6134123:受伤痛跟酸痛是不一样的 要自己感觉 05/13 15:02
19F：推 ISNAKEI:有点做过头吧 不过会有成就感不知为啥 05/13 16:09
20F：推 a055076:坚持久了你会怀念这种酸痛感 训练部位的酸痛是成长的证明 05/13 17:36
21F：→ lesfu:酸痛蜜月期啊～～ 05/13 23:30
22F：推 goaremdy:最爱酸痛感 05/14 00:48
23F：推 jackson517:有酸有保庇，每天都要哪里酸一下才觉得舒服 05/14 01:20
24F：推 Gymbetter:练久了没酸痛感比较困扰 05/14 08:53
25F：推 ooxx0203:超酸~超痛~超爽der~~~~ 05/19 03:17