作者ggsuperda ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於外食族早餐問題請教
時間Mon May 12 22:12:44 2014
我是上班族
家裡早上不煮飯
都是吃外面早餐店
在健身房時問朋友最近體重減不下去
問我早餐吃啥 我說早餐店的總匯三明治 + 美式咖啡 不加糖
就被狂砲 太油 吃太多
目前單槓可以9下 握推不含槓兩邊各20KG
體脂沒量 週一~週五會去健身
通常做完重訓 會接30~40分鐘有氧 再看情況接 練腹肌(目前團結在一起)
身高176 體重68 想減肥到60 我知道很難
只是目前感覺問題出在吃的東西
想請問各位 就外食族 能選那些早餐?
方便購買的
感謝
補充 中餐會跟同事一起去吃飯 下午茶大概4點 我會吃一個小7 貝果
6點開始練
練完會自己水煮雞肉當晚餐
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.154.81
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※ 編輯: ggsuperda (1.169.154.81), 05/12/2014 22:15:49
1F：推 BarBatos:麥當勞 or 燕麥+牛奶 or 土司夾起司 05/12 22:19
2F：→ rerun:茶葉蛋,豆漿 05/12 22:20
3F：推 ericsalt:燕麥+牛奶呢？是說176/68不胖吧 體脂多少？ 05/12 22:27
4F：推 ericsalt:沒看清楚@@ 是說你腹肌是糊的 臥推單槓都好強 05/12 22:29
5F：推 ishuen:60太瘦了吧 我178想增重到70 05/12 22:44
6F：→ ishuen:我都喝豆漿 補充蛋白質 05/12 22:45
7F：→ dicek1881:便利商店就茶葉蛋數顆+地瓜+無糖豆漿 05/12 23:41
8F：推 Serichad:176/68正常體重.. 05/12 23:44
9F：推 airphone:減到60???..... 05/12 23:55
10F：→ ggsuperda:之前看文章 體脂夠低才會出現腹肌.. 05/13 00:03
11F：→ ggsuperda:請問 麥當勞 不算高熱量? 感覺都炸的? 05/13 00:04
12F：→ ggsuperda:燕麥自己泡 要泡多少? 05/13 00:07
13F：→ milkdog:麥當勞的"早餐"油份算是相對好控制的 其它套餐類還是少碰 05/13 00:20
14F：推 smallroy:推麥當勞 比起一堆早餐店 熱量 脂肪 蛋白質都算好控制 05/13 00:25
15F：推 ericsalt:一大碗公。8分飽爲主 05/13 00:32
16F：→ ericsalt:因為我172/68人家都說我很沒肉了 60真的太少吧 05/13 00:33
17F：推 NIKO7516:173/68 小魯還在增肌中 健身看體態 非體重！ 05/13 00:51
18F：→ stay0316:60就會變太瘦，維持現在吧 05/13 02:08
19F：推 upno:這體重沒腹肌就是體脂高肉量不夠 05/13 03:05
20F：推 KISTOOPT1:饅頭蛋 無糖豆漿 05/13 07:03
21F：推 niggerscotty:外食的早餐選擇都蠻差的...orz 05/13 09:53
22F：→ niggerscotty:個人是寧願不吃, 或是去小七買茶葉蛋/水果 05/13 09:54
23F：推 deankobe:176 68... 05/13 10:05
24F：→ watergod:.....都知道體脂肪低，你還掉這麼多體重幹嘛 05/13 10:37
25F：→ bct172:174/76我還在增肌欸 05/13 11:22
26F：→ acegikmp:感覺吃太少 這樣子的訓練持續多久了呢? 05/13 14:34
27F：推 ISNAKEI:179/78 肚子一圈油= = 05/13 17:03
28F：→ ggsuperda:我沒說 我體脂低... 05/13 18:31
29F：→ ggsuperda:XX持續半年左右 05/13 18:32