作者ggsuperda ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於外食族早餐问题请教
时间Mon May 12 22:12:44 2014
我是上班族
家里早上不煮饭
都是吃外面早餐店
在健身房时问朋友最近体重减不下去
问我早餐吃啥 我说早餐店的总汇三明治 + 美式咖啡 不加糖
就被狂炮 太油 吃太多
目前单杠可以9下 握推不含杠两边各20KG
体脂没量 周一~周五会去健身
通常做完重训 会接30~40分钟有氧 再看情况接 练腹肌(目前团结在一起)
身高176 体重68 想减肥到60 我知道很难
只是目前感觉问题出在吃的东西
想请问各位 就外食族 能选那些早餐?
方便购买的
感谢
补充 中餐会跟同事一起去吃饭 下午茶大概4点 我会吃一个小7 贝果
6点开始练
练完会自己水煮鸡肉当晚餐
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※ 编辑: ggsuperda (1.169.154.81), 05/12/2014 22:15:49
1F：推 BarBatos:麦当劳 or 燕麦+牛奶 or 土司夹起司 05/12 22:19
2F：→ rerun:茶叶蛋,豆浆 05/12 22:20
3F：推 ericsalt:燕麦+牛奶呢？是说176/68不胖吧 体脂多少？ 05/12 22:27
4F：推 ericsalt:没看清楚@@ 是说你腹肌是糊的 卧推单杠都好强 05/12 22:29
5F：推 ishuen:60太瘦了吧 我178想增重到70 05/12 22:44
6F：→ ishuen:我都喝豆浆 补充蛋白质 05/12 22:45
7F：→ dicek1881:便利商店就茶叶蛋数颗+地瓜+无糖豆浆 05/12 23:41
8F：推 Serichad:176/68正常体重.. 05/12 23:44
9F：推 airphone:减到60???..... 05/12 23:55
10F：→ ggsuperda:之前看文章 体脂够低才会出现腹肌.. 05/13 00:03
11F：→ ggsuperda:请问 麦当劳 不算高热量? 感觉都炸的? 05/13 00:04
12F：→ ggsuperda:燕麦自己泡 要泡多少? 05/13 00:07
13F：→ milkdog:麦当劳的"早餐"油份算是相对好控制的 其它套餐类还是少碰 05/13 00:20
14F：推 smallroy:推麦当劳 比起一堆早餐店 热量 脂肪 蛋白质都算好控制 05/13 00:25
15F：推 ericsalt:一大碗公。8分饱爲主 05/13 00:32
16F：→ ericsalt:因为我172/68人家都说我很没肉了 60真的太少吧 05/13 00:33
17F：推 NIKO7516:173/68 小鲁还在增肌中 健身看体态 非体重！ 05/13 00:51
18F：→ stay0316:60就会变太瘦，维持现在吧 05/13 02:08
19F：推 upno:这体重没腹肌就是体脂高肉量不够 05/13 03:05
20F：推 KISTOOPT1:馒头蛋 无糖豆浆 05/13 07:03
21F：推 niggerscotty:外食的早餐选择都蛮差的...orz 05/13 09:53
22F：→ niggerscotty:个人是宁愿不吃, 或是去小七买茶叶蛋/水果 05/13 09:54
23F：推 deankobe:176 68... 05/13 10:05
24F：→ watergod:.....都知道体脂肪低，你还掉这麽多体重干嘛 05/13 10:37
25F：→ bct172:174/76我还在增肌欸 05/13 11:22
26F：→ acegikmp:感觉吃太少 这样子的训练持续多久了呢? 05/13 14:34
27F：推 ISNAKEI:179/78 肚子一圈油= = 05/13 17:03
28F：→ ggsuperda:我没说 我体脂低... 05/13 18:31
29F：→ ggsuperda:XX持续半年左右 05/13 18:32