作者mcquire (留學終了，音樂未完)
看板MuscleBeach
標題[問題] 壺鈴使用後肌肉痠痛
時間Sun May 11 06:58:38 2014
如題
前幾天有來版上詢問購買壺鈴的事情
後來決定買Body Sculpture 16kg的
也開始做了
做了兩次之後(間隔一天)
現在大腿內側會酸痛
請問這是正常的嗎？
還是使力的方式有錯？
我是照著Formosa Fitness的影片練的
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1F：推 jaysuzuki:你有說你練什麼動作嗎......沒有誰知道痠大腿內正不正常 05/11 09:00
2F：推 kee32:猜測是squat或硬舉，酸大腿內側都怪怪的 05/11 09:04
3F：推 Judicialyuan:swing丶goblet Squat丶硬舉應該是大腿後側酸痛比較 05/11 11:33
4F：→ Judicialyuan:正常 05/11 11:33
5F：推 commerce:鍵盤問診很難有完美答覆 建議拍個影片 大家比較好幫忙 05/11 12:02
6F：推 vcr:請問 05/11 13:32
7F：→ vcr:Body Sculpture 16kg要多少錢? 05/11 13:32
8F：→ mcquire:我做的是硬舉和swing 05/11 22:46
9F：推 kee32:這麼菜就敢自己盪？不要啊~我猜你顯然是腳打開了（膝蓋和腳 05/11 23:43
10F：→ kee32:尖沒有朝前方），才會酸到大腿內側，危險哪！ 05/11 23:43
11F：→ mcquire:有啊，我膝蓋跟腳尖是朝前沒錯，但是有稍微打開，約十五度 05/12 06:23
12F：→ mcquire:回judical大，大腿後面其實也會痠，只是內側更痠 05/12 06:25
13F：→ aataipei:最少最少花五百去壺協上課，回來再練啦，自己亂練B>Z 05/12 08:54
14F：推 kee32:1.找專人指導 2.自拍給人看。兩個都作不到最好暫停 05/12 09:31
15F：推 KISTOOPT1:剛花500大洋去學swing dl sumo pull globet squat 05/12 15:39
16F：→ KISTOOPT1:教師的確說 腳跟可以與肩同寬或在寬一點點 腳尖略外八 05/12 15:41
17F：→ KISTOOPT1:不過重點還是髖關節的移動跟臀肌的使用 05/12 15:43
18F：→ mcquire:to KIS大:所以重點是夾屁股用力那個動作對嗎？ 05/12 15:44
19F：→ KISTOOPT1:白話點是這樣 不過腳必須往下踩 髖關節往前臀肌收縮 05/12 15:48
20F：→ KISTOOPT1:核心蹦緊 手放鬆 慣性讓壺鈴帶起 其實我覺得這需要一點 05/12 15:50
21F：→ KISTOOPT1:協調性 才會順 05/12 15:51
22F：→ KISTOOPT1:忘了說swing要挺胸肩膀內縮下壓但是手臂又要自然擺盪 05/12 15:54
23F：→ KISTOOPT1:還在摸索中 哈哈.. 05/12 15:54