作者mcquire (留学终了，音乐未完)
看板MuscleBeach
标题[问题] 壶铃使用後肌肉酸痛
时间Sun May 11 06:58:38 2014
如题
前几天有来版上询问购买壶铃的事情
後来决定买Body Sculpture 16kg的
也开始做了
做了两次之後(间隔一天)
现在大腿内侧会酸痛
请问这是正常的吗？
还是使力的方式有错？
我是照着Formosa Fitness的影片练的
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1F：推 jaysuzuki:你有说你练什麽动作吗......没有谁知道酸大腿内正不正常 05/11 09:00
2F：推 kee32:猜测是squat或硬举，酸大腿内侧都怪怪的 05/11 09:04
3F：推 Judicialyuan:swing丶goblet Squat丶硬举应该是大腿後侧酸痛比较 05/11 11:33
4F：→ Judicialyuan:正常 05/11 11:33
5F：推 commerce:键盘问诊很难有完美答覆 建议拍个影片 大家比较好帮忙 05/11 12:02
6F：推 vcr:请问 05/11 13:32
7F：→ vcr:Body Sculpture 16kg要多少钱? 05/11 13:32
8F：→ mcquire:我做的是硬举和swing 05/11 22:46
9F：推 kee32:这麽菜就敢自己荡？不要啊~我猜你显然是脚打开了（膝盖和脚 05/11 23:43
10F：→ kee32:尖没有朝前方），才会酸到大腿内侧，危险哪！ 05/11 23:43
11F：→ mcquire:有啊，我膝盖跟脚尖是朝前没错，但是有稍微打开，约十五度 05/12 06:23
12F：→ mcquire:回judical大，大腿後面其实也会酸，只是内侧更酸 05/12 06:25
13F：→ aataipei:最少最少花五百去壶协上课，回来再练啦，自己乱练B>Z 05/12 08:54
14F：推 kee32:1.找专人指导 2.自拍给人看。两个都作不到最好暂停 05/12 09:31
15F：推 KISTOOPT1:刚花500大洋去学swing dl sumo pull globet squat 05/12 15:39
16F：→ KISTOOPT1:教师的确说 脚跟可以与肩同宽或在宽一点点 脚尖略外八 05/12 15:41
17F：→ KISTOOPT1:不过重点还是髋关节的移动跟臀肌的使用 05/12 15:43
18F：→ mcquire:to KIS大:所以重点是夹屁股用力那个动作对吗？ 05/12 15:44
19F：→ KISTOOPT1:白话点是这样 不过脚必须往下踩 髋关节往前臀肌收缩 05/12 15:48
20F：→ KISTOOPT1:核心蹦紧 手放松 惯性让壶铃带起 其实我觉得这需要一点 05/12 15:50
21F：→ KISTOOPT1:协调性 才会顺 05/12 15:51
22F：→ KISTOOPT1:忘了说swing要挺胸肩膀内缩下压但是手臂又要自然摆荡 05/12 15:54
23F：→ KISTOOPT1:还在摸索中 哈哈.. 05/12 15:54