作者baoo (孤獨的強者之路)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推的手掌的握法??
時間Fri May 9 10:39:57 2014
最近在練臥推的時候，開始把重量往上加
但是加重之後，胸感覺還有餘力，但前臂會先感覺酸軟使不上力
只好改用機器來練
在觀察健身房幾個體重比我輕，但推得比我重的人
發覺他們臥推的握法是採用虛握，而我是把大姆指扣住的全握
不過我加入健身房才2個月，我觀察的人應該都練滿久的
先不論健身資歷的差異，是不是採用虛握的方式比較能推較重的重量
雖然我有注意全握不能用手腕去支撐，但感覺我前臂無力跟握法好像有滿大的關係
上網爬了一下，發現鐵克網有一篇圖文解說
http://goo.gl/ljQq9T
所以想問問大家的意見
因為都一個人練，打算參考大家的說法
看下周練胸的時候是不是先以低重量虛握的方式先試一下感覺....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.217.177
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1399603200.A.880.html
1F：→ XXPLUS:試試 FAT GRIPZ 05/09 11:05
2F：→ baw88:握太緊了 05/09 11:10
3F：→ XXPLUS:或是用Versa Gripps 也能讓你虛握不怕掉，只是這玩意不便宜 05/09 11:11
4F：→ Spartan117:虛握不會推比較重 05/09 12:20
5F：推 comeoutboy:先推輕點，但要專心用胸肌出力推 05/09 13:00
6F：推 storm654321:有一個人長得有點像巧克男孩欸 05/09 15:18
7F：推 otakuwill:先用低重量虛握，練習握槓感覺，久了就習慣了。 05/09 16:22
8F：推 lesfu:全握容易不小心握太緊讓前臂太出力，降低了胸的強度 05/09 17:25
9F：噓 wusalt:重量迷思，講來講去都是這點 05/09 18:31
10F：推 Billy164:虛握大重量要小心 05/09 21:03