作者NOXD (#￣▽￣)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 女金剛狼的硬舉訓練
時間Thu May 8 13:10:19 2014
※ 引述《commerce ()》之銘言：
: https://www.youtube.com/watch?v=IlTiA0_CzEM
: 有標準嗎
對不起小弟誠心發問
我真的覺得她動作還蠻標準的耶XD
因為平常我也是這樣練Orz
看板上各位先進講起來好像不值一哂讓我很緊張
可不可以請教一下這樣的動作哪邊有需要改進呢
我先講講我自己的看法好了
首先他從頭到尾軀幹都保持地非常穩定
沒有駝背或是拱腰的問題
連最容易忽略的起槓與放槓的過程都保持地很好
能夠將訓練專注在硬舉主要的關節動作髖關節伸展
另外他槓也幾乎都在靠近身體的垂直面直上直下
不會偏離身體太多造成下背太大的負擔
再來關於槓要不要放到地上
這跟每個人的柔軟度非常有關XD
我柔軟度很差所以槓也只能下到膝蓋下方一點的位置
再下去姿勢就不標準了
所以我自己也是下到跟影片差不多的位置
不知道有什麼細節是小弟沒有注意到的地方呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.115.158
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1399525821.A.87E.html
1F：推 tu01002:我也這樣覺得0.0 有前輩說下背危險，完全看不出來... 05/08 13:17
2F：→ manson666:我不負責新手來看是沒啥異狀拉 只是她的深蹲就... 05/08 13:25
3F：推 wedieyoung:把自己的影片波出來本來就很容易就變成批評的箭靶 05/08 14:35
4F：→ wedieyoung:不然你看那些在底下推文講得頭頭是道的人 有幾個敢波 05/08 14:36
5F：→ wedieyoung:自己深蹲或硬舉的影片？ 05/08 14:37
6F：→ wedieyoung:更不要說這個版很多人爭相建立自己的專業話語權 05/08 14:38
7F：推 aataipei:這麼大的問題也看不出來????? 05/08 14:43
8F：→ aataipei:問題就在有的人看她不爽，有的人覺得她跟金剛狼走近很吃 05/08 14:44
9F：→ Carmelo:呵呵 隨便一個IFBB pro的影片出來 想必也是被釘滿頭包 05/08 14:55
10F：→ Carmelo:看什麼影片都一樣,重點自己操作的時候要去感受 05/08 14:56
11F：→ manson666:aa大請指點一下這影片那邊出問題阿最近在練習硬舉中 3q 05/08 14:58
12F：推 solshaer:W大 講得很中肯阿 05/08 15:00
13F：推 qk8121718:批評的人多 底下一堆人講得要多有良心 專業 05/08 15:06
14F：→ qk8121718:結果有誰敢PO呢？自古文人相輕 武人也同樣啊 05/08 15:06
15F：推 meteor0905:推w大 ， 很期待愛批評的發心得文，別只會亂挑骨頭 05/08 15:11
16F：推 aataipei:蹲舉跟硬舉是有點難度，光看書或影片去練，一定會有問題 05/08 15:15
17F：推 aataipei:雖然有難度，但說真的門檻卻也不怎麼高，會做也沒什麼值 05/08 15:17
18F：→ aataipei:得太驕傲自滿，搞得好像多神秘一樣 05/08 15:17
19F：→ iamsosad:支持sally ，一堆人只會在那邊批評，卻也不想辦法做做事 05/08 15:18
20F：→ iamsosad:sally就很有心想要推廣大家來健身挺好的呀，只會酸人?? 05/08 15:18
21F：→ iamsosad:就算再怎麼厲害的人，如果只想要自已好也沒用啦~~酸ox? 05/08 15:19
22F：推 reaper317:我不知道這個人以前做了什麼事 為什麼會一直被酸 05/08 16:07
23F：→ reaper317:但單就這段硬舉影片來看 動作沒什麼問題 05/08 16:08
24F：推 tom600488:會批評就是因為有爭議 有爭議就代表同樣事情有不同見解 05/08 17:53
25F：→ tom600488:如果是大家有相同認知的情況下 就不會有這類討論出現了 05/08 17:56
26F：→ tom600488:像同樣都是女生 另外還有一位自稱瘦身教主 鼓勵大家使用 05/08 17:57
27F：→ tom600488:貝殼機美腹機 吃什麼蒟蒻超低卡水果乾等等 05/08 17:59
28F：→ tom600488:看看這種荒唐的事情會出現在這邊討論嗎? 05/08 18:00
29F：→ tom600488:就因為針對的群體不同 所以討論的方向也跟著不同 05/08 18:01
30F：→ airphone:小弟不懂這女為何叫女金剛狼?.......是我落伍嗎 05/08 18:08
31F：→ dicek1881:這個影片本身沒有太大問題 05/08 19:32
32F：→ dicek1881:可是我覺得她在自己的粉絲頁講的觀念有一些不正確的 05/08 19:32
33F：→ dicek1881:像她有自己打的文章也是強調女生輕重量 高次數 05/08 19:32
34F：→ dicek1881:以及女生不要練小腿等等 05/08 19:32
35F：→ dicek1881:還有粉絲問她如何消（練）掰掰袖 05/08 19:32
36F：→ dicek1881:她回粉絲一張自己練二頭的照片 05/08 19:32
37F：→ dicek1881:或許是她原本很瘦（她自己說以前39公斤）是增肌上去的 05/08 19:32
38F：→ dicek1881:，或許是她有上教練課都按照教練指示，所以本身有一些 05/08 19:32
39F：→ dicek1881:運動科學及生理的觀念不甚了解 05/08 19:32
40F：→ dicek1881:既然她選擇開粉絲頁 上傳影片 05/08 19:32
41F：→ dicek1881:甚至教自己的粉絲一些方法 05/08 19:33
42F：→ dicek1881:那受到批評跟一定的標準檢視也是必然的吧 05/08 19:33
43F：→ dicek1881:紅 本身就代表影響力 05/08 19:33
44F：→ dicek1881:當有影響力之後就更該要求自己的言行正確 避免自己在有 05/08 19:33
45F：→ dicek1881:形無形給別人造成不好的影響（不甚正確的觀念）是責任 05/08 19:33
46F：→ dicek1881:感的問題 05/08 19:33
47F：→ dicek1881:而不是說純分享 就不必負責 05/08 19:33
48F：→ dicek1881:更不是有熱情 就一定沒錯吧？ 05/08 19:33
49F：→ dicek1881:專業跟熱情 應該一樣重要才對不是嗎 05/08 19:33
50F：推 mToTm:找吃不胖的人跟找胖子教減肥 頗ㄏ 05/08 20:19
51F：推 hally:動作穩定標準 05/08 20:23
52F：推 aataipei:她有教練小腿的方式吧，還有影片咧 05/08 21:47
53F：→ aataipei:我有印象她要女生從輕重量開始學動作，只要女生輕重量 05/08 21:48
54F：→ aataipei:我是沒什麼印象看到，也有可能忽略未見，但她都有拍蹲舉 05/08 21:48
55F：→ aataipei:60KG*10下的影片了 05/08 21:49
56F：→ aataipei:沒人說有熱情就不必專業但某些人故意找喳的態度不敢恭維 05/08 21:50
57F：→ aataipei:醫生一定要自己生過的病才能治？幫忙接生的婦產科一定要 05/08 21:52
58F：→ aataipei:女的？ 頗ㄏ 05/08 21:52
59F：推 aeee49:她沒說女生要輕重量 多次數 05/08 23:25
60F：→ aeee49:而是說要選擇適合自己能負擔的的重量 正確運用肌肉 05/08 23:25
62F：→ kevin751021:深蹲腿開似乎用到比較多臀大肌捏(不專業質疑非酸) 05/09 01:36
63F：→ kevin751021:其實是第一天看sally的文 能吐槽的點好像太多了 算了 05/09 01:37
64F：推 aataipei:說沒練小腿的，印象中是宅媽花花吧，勿張冠李帶 05/09 08:39
65F：→ aataipei:但她也是說她覺得自己小腿很漂亮，從來沒有特別訓練而已 05/09 08:40
66F：→ aataipei:這篇我也不再回了，搞得我好像她的親衛隊一樣 = = 05/09 08:44
67F：推 melodylalala:我倒覺得aa大發言一向挺中肯(結果我是你的親衛隊) 05/09 13:47
68F：推 JackBaska:還不錯耶,桿子是直上直下的沒有畫圓弧,啟動部位也是屁股 05/10 14:22
69F：→ JackBaska:前半段是用屁股啟動,可惜後半段可能沒力了改成下背了 05/10 14:28
70F：→ kobe333:這影片沒什麼問題嗎?怎麼覺得腿不夠灣 感覺很傷腰椎那邊 05/12 23:03