作者NOXD (#￣▽￣)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 女金刚狼的硬举训练
时间Thu May 8 13:10:19 2014
※ 引述《commerce ()》之铭言：
: https://www.youtube.com/watch?v=IlTiA0_CzEM
: 有标准吗
对不起小弟诚心发问
我真的觉得她动作还蛮标准的耶XD
因为平常我也是这样练Orz
看板上各位先进讲起来好像不值一哂让我很紧张
可不可以请教一下这样的动作哪边有需要改进呢
我先讲讲我自己的看法好了
首先他从头到尾躯干都保持地非常稳定
没有驼背或是拱腰的问题
连最容易忽略的起杠与放杠的过程都保持地很好
能够将训练专注在硬举主要的关节动作髋关节伸展
另外他杠也几乎都在靠近身体的垂直面直上直下
不会偏离身体太多造成下背太大的负担
再来关於杠要不要放到地上
这跟每个人的柔软度非常有关XD
我柔软度很差所以杠也只能下到膝盖下方一点的位置
再下去姿势就不标准了
所以我自己也是下到跟影片差不多的位置
不知道有什麽细节是小弟没有注意到的地方呢？
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※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1399525821.A.87E.html
1F：推 tu01002:我也这样觉得0.0 有前辈说下背危险，完全看不出来... 05/08 13:17
2F：→ manson666:我不负责新手来看是没啥异状拉 只是她的深蹲就... 05/08 13:25
3F：推 wedieyoung:把自己的影片波出来本来就很容易就变成批评的箭靶 05/08 14:35
4F：→ wedieyoung:不然你看那些在底下推文讲得头头是道的人 有几个敢波 05/08 14:36
5F：→ wedieyoung:自己深蹲或硬举的影片？ 05/08 14:37
6F：→ wedieyoung:更不要说这个版很多人争相建立自己的专业话语权 05/08 14:38
7F：推 aataipei:这麽大的问题也看不出来????? 05/08 14:43
8F：→ aataipei:问题就在有的人看她不爽，有的人觉得她跟金刚狼走近很吃 05/08 14:44
9F：→ Carmelo:呵呵 随便一个IFBB pro的影片出来 想必也是被钉满头包 05/08 14:55
10F：→ Carmelo:看什麽影片都一样,重点自己操作的时候要去感受 05/08 14:56
11F：→ manson666:aa大请指点一下这影片那边出问题阿最近在练习硬举中 3q 05/08 14:58
12F：推 solshaer:W大 讲得很中肯阿 05/08 15:00
13F：推 qk8121718:批评的人多 底下一堆人讲得要多有良心 专业 05/08 15:06
14F：→ qk8121718:结果有谁敢PO呢？自古文人相轻 武人也同样啊 05/08 15:06
15F：推 meteor0905:推w大 ， 很期待爱批评的发心得文，别只会乱挑骨头 05/08 15:11
16F：推 aataipei:蹲举跟硬举是有点难度，光看书或影片去练，一定会有问题 05/08 15:15
17F：推 aataipei:虽然有难度，但说真的门槛却也不怎麽高，会做也没什麽值 05/08 15:17
18F：→ aataipei:得太骄傲自满，搞得好像多神秘一样 05/08 15:17
19F：→ iamsosad:支持sally ，一堆人只会在那边批评，却也不想办法做做事 05/08 15:18
20F：→ iamsosad:sally就很有心想要推广大家来健身挺好的呀，只会酸人?? 05/08 15:18
21F：→ iamsosad:就算再怎麽厉害的人，如果只想要自已好也没用啦~~酸ox? 05/08 15:19
22F：推 reaper317:我不知道这个人以前做了什麽事 为什麽会一直被酸 05/08 16:07
23F：→ reaper317:但单就这段硬举影片来看 动作没什麽问题 05/08 16:08
24F：推 tom600488:会批评就是因为有争议 有争议就代表同样事情有不同见解 05/08 17:53
25F：→ tom600488:如果是大家有相同认知的情况下 就不会有这类讨论出现了 05/08 17:56
26F：→ tom600488:像同样都是女生 另外还有一位自称瘦身教主 鼓励大家使用 05/08 17:57
27F：→ tom600488:贝壳机美腹机 吃什麽蒟蒻超低卡水果乾等等 05/08 17:59
28F：→ tom600488:看看这种荒唐的事情会出现在这边讨论吗? 05/08 18:00
29F：→ tom600488:就因为针对的群体不同 所以讨论的方向也跟着不同 05/08 18:01
30F：→ airphone:小弟不懂这女为何叫女金刚狼?.......是我落伍吗 05/08 18:08
31F：→ dicek1881:这个影片本身没有太大问题 05/08 19:32
32F：→ dicek1881:可是我觉得她在自己的粉丝页讲的观念有一些不正确的 05/08 19:32
33F：→ dicek1881:像她有自己打的文章也是强调女生轻重量 高次数 05/08 19:32
34F：→ dicek1881:以及女生不要练小腿等等 05/08 19:32
35F：→ dicek1881:还有粉丝问她如何消（练）掰掰袖 05/08 19:32
36F：→ dicek1881:她回粉丝一张自己练二头的照片 05/08 19:32
37F：→ dicek1881:或许是她原本很瘦（她自己说以前39公斤）是增肌上去的 05/08 19:32
38F：→ dicek1881:，或许是她有上教练课都按照教练指示，所以本身有一些 05/08 19:32
39F：→ dicek1881:运动科学及生理的观念不甚了解 05/08 19:32
40F：→ dicek1881:既然她选择开粉丝页 上传影片 05/08 19:32
41F：→ dicek1881:甚至教自己的粉丝一些方法 05/08 19:33
42F：→ dicek1881:那受到批评跟一定的标准检视也是必然的吧 05/08 19:33
43F：→ dicek1881:红 本身就代表影响力 05/08 19:33
44F：→ dicek1881:当有影响力之後就更该要求自己的言行正确 避免自己在有 05/08 19:33
45F：→ dicek1881:形无形给别人造成不好的影响（不甚正确的观念）是责任 05/08 19:33
46F：→ dicek1881:感的问题 05/08 19:33
47F：→ dicek1881:而不是说纯分享 就不必负责 05/08 19:33
48F：→ dicek1881:更不是有热情 就一定没错吧？ 05/08 19:33
49F：→ dicek1881:专业跟热情 应该一样重要才对不是吗 05/08 19:33
50F：推 mToTm:找吃不胖的人跟找胖子教减肥 颇ㄏ 05/08 20:19
51F：推 hally:动作稳定标准 05/08 20:23
52F：推 aataipei:她有教练小腿的方式吧，还有影片咧 05/08 21:47
53F：→ aataipei:我有印象她要女生从轻重量开始学动作，只要女生轻重量 05/08 21:48
54F：→ aataipei:我是没什麽印象看到，也有可能忽略未见，但她都有拍蹲举 05/08 21:48
55F：→ aataipei:60KG*10下的影片了 05/08 21:49
56F：→ aataipei:没人说有热情就不必专业但某些人故意找喳的态度不敢恭维 05/08 21:50
57F：→ aataipei:医生一定要自己生过的病才能治？帮忙接生的妇产科一定要 05/08 21:52
58F：→ aataipei:女的？ 颇ㄏ 05/08 21:52
59F：推 aeee49:她没说女生要轻重量 多次数 05/08 23:25
60F：→ aeee49:而是说要选择适合自己能负担的的重量 正确运用肌肉 05/08 23:25
62F：→ kevin751021:深蹲腿开似乎用到比较多臀大肌捏(不专业质疑非酸) 05/09 01:36
63F：→ kevin751021:其实是第一天看sally的文 能吐槽的点好像太多了 算了 05/09 01:37
64F：推 aataipei:说没练小腿的，印象中是宅妈花花吧，勿张冠李带 05/09 08:39
65F：→ aataipei:但她也是说她觉得自己小腿很漂亮，从来没有特别训练而已 05/09 08:40
66F：→ aataipei:这篇我也不再回了，搞得我好像她的亲卫队一样 = = 05/09 08:44
67F：推 melodylalala:我倒觉得aa大发言一向挺中肯(结果我是你的亲卫队) 05/09 13:47
68F：推 JackBaska:还不错耶,杆子是直上直下的没有画圆弧,启动部位也是屁股 05/10 14:22
69F：→ JackBaska:前半段是用屁股启动,可惜後半段可能没力了改成下背了 05/10 14:28
70F：→ kobe333:这影片没什麽问题吗?怎麽觉得腿不够湾 感觉很伤腰椎那边 05/12 23:03