作者kirok (寂靜)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練三角肌的問題
時間Wed May 7 14:26:43 2014
小魯剛開始練三角
練側平舉跟前平舉時都是手肘自然微彎
掌心朝下 約舉到與地面水平
目前極限大概就是單手3.5kg
練習時盡可能緩慢，不用甩的
我發現同樣的重量
作前平舉明顯感覺到前三角有吃力痠痛感
但是做側平舉卻沒什麼感覺
爬文有人提到側平舉角度不用做到與地面水平，容易用到斜方肌的力
請問要側平舉建議的抬舉幅度該是多大呢？
謝謝大家～
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1F：推 no0518huan:沙威瑪是一塊方方正正吃起來很甜的那種零食嗎...?06/05 11:19
2F：推 ChiangPing:樓上說的是殺騎馬06/05 11:31
3F：→ suleyman:沙威瑪是麵包夾肉 跟沙奇瑪差很多 XD 06/05 11:37
4F：推 DASHOCK:沙威馬是拿來洗澡的 我滿喜歡那味道06/05 15:22
5F：推 DancePotato:樓上那是沙威隆06/05 15:40
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6F：推 h49072002:1我覺得那牌子的椰子汁不錯喝 05/07 14:31
7F：推 aataipei:想騙人推莎莎亞? 那明明是椰奶不是椰汁 05/07 14:40
8F：推 pxndx:樓上說的是大詩人嗎？ 05/07 17:48
9F：推 Souma:洗澡用的明明是沙利歐 05/07 17:52
10F：推 k5204520:打架用得較沙瓦郎 05/07 22:18
11F：推 chiyaoyao:推一個我也覺得許多三角肌的訓練都會吃到其他地方 05/07 22:46
12F：→ chiyaoyao:想知道有沒有比較獨立的三角肌動作 05/07 22:47
13F：推 FallenWYN:上面 直立推舉如何？ 05/08 12:28
14F：推 tu01002:直立推舉是站著，手往上推0.0？這樣會有三頭，而且偏前三 05/08 13:22
15F：→ tu01002:角 05/08 13:22
16F：→ tu01002:要完全三角就側平舉跟反飛鳥...前三角不用練啦～練胸的時 05/08 13:24
17F：→ tu01002:候就練超多了 05/08 13:24
18F：推 sula748:坐著用機器或史密斯練 能固定背部跟穩定下半身 05/08 13:55
19F：→ sula748:應該很適合新手抓感覺 也比較安全 05/08 13:56