作者kirok (寂静)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练三角肌的问题
时间Wed May 7 14:26:43 2014
小鲁刚开始练三角
练侧平举跟前平举时都是手肘自然微弯
掌心朝下 约举到与地面水平
目前极限大概就是单手3.5kg
练习时尽可能缓慢，不用甩的
我发现同样的重量
作前平举明显感觉到前三角有吃力酸痛感
但是做侧平举却没什麽感觉
爬文有人提到侧平举角度不用做到与地面水平，容易用到斜方肌的力
请问要侧平举建议的抬举幅度该是多大呢？
谢谢大家～
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1F：推 no0518huan:沙威玛是一块方方正正吃起来很甜的那种零食吗...?06/05 11:19
2F：推 ChiangPing:楼上说的是杀骑马06/05 11:31
3F：→ suleyman:沙威玛是面包夹肉 跟沙奇玛差很多 XD 06/05 11:37
4F：推 DASHOCK:沙威马是拿来洗澡的 我满喜欢那味道06/05 15:22
5F：推 DancePotato:楼上那是沙威隆06/05 15:40
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6F：推 h49072002:1我觉得那牌子的椰子汁不错喝 05/07 14:31
7F：推 aataipei:想骗人推莎莎亚? 那明明是椰奶不是椰汁 05/07 14:40
8F：推 pxndx:楼上说的是大诗人吗？ 05/07 17:48
9F：推 Souma:洗澡用的明明是沙利欧 05/07 17:52
10F：推 k5204520:打架用得较沙瓦郎 05/07 22:18
11F：推 chiyaoyao:推一个我也觉得许多三角肌的训练都会吃到其他地方 05/07 22:46
12F：→ chiyaoyao:想知道有没有比较独立的三角肌动作 05/07 22:47
13F：推 FallenWYN:上面 直立推举如何？ 05/08 12:28
14F：推 tu01002:直立推举是站着，手往上推0.0？这样会有三头，而且偏前三 05/08 13:22
15F：→ tu01002:角 05/08 13:22
16F：→ tu01002:要完全三角就侧平举跟反飞鸟...前三角不用练啦～练胸的时 05/08 13:24
17F：→ tu01002:候就练超多了 05/08 13:24
18F：推 sula748:坐着用机器或史密斯练 能固定背部跟稳定下半身 05/08 13:55
19F：→ sula748:应该很适合新手抓感觉 也比较安全 05/08 13:56