作者jyuny1 (凱文藍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身的時段選擇
時間Tue May 6 14:55:56 2014
朋友分享了一篇關於健身時段選擇的文章
http://almn.myweb.hinet.net/healthy/0039p02.html
看完之後有幾個問題想請教
1. 晚上時段鍛煉是否會對身體造成負擔？
2. 下午時段是否是最好的？
希望有經驗的前輩可以分享一下
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.246.20.114
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1399359359.A.075.html
1F：推 bobbyx:如果可以當然是選下午 05/06 15:09
2F：→ ok6080599:我都晚上八點到十點作 中醫說對身體不好 05/06 15:46
3F：→ Gymbetter:我覺得中醫說的參考就好 05/06 15:57
4F：推 sula748:除了生理 還要自己的作息配合吧... 05/06 16:07
5F：→ sula748:文章：更重要的是抓緊你能調配的時間去運動才更重要。 05/06 16:08
6F：→ sula748:我都是早上上班前空檔 因為人最少 05/06 16:10
7F：→ fukyou:睡前練是會 05/06 16:36
8F：→ fukyou:身體會盡量避免無效的底物循環 刺激系統跟休息系統的表現 05/06 16:37
9F：→ fukyou:這兩者合併後的值 就是調控出的實際表現 05/06 16:37
10F：→ fukyou:讓實際表現增強有兩個方法1.讓適合系統全力運作2.關閉相反 05/06 16:38
11F：→ fukyou:系統的作用 05/06 16:38
12F：→ fukyou:高強度 副交感都會降低 不然不經濟 05/06 16:39
13F：→ fukyou:高強度不是只有交感增加 這在睡前就變成一種負擔 05/06 16:40
14F：推 steve1012:我都習慣早上跑步下午重..不過版上之前文章好像說反過來 05/06 16:48
15F：→ solamb:我個人是早上5點半起床~吃完早餐後6點半運動~ 05/06 22:01