作者jyuny1 (凯文蓝)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身的时段选择
时间Tue May 6 14:55:56 2014
朋友分享了一篇关於健身时段选择的文章
http://almn.myweb.hinet.net/healthy/0039p02.html
看完之後有几个问题想请教
1. 晚上时段锻炼是否会对身体造成负担？
2. 下午时段是否是最好的？
希望有经验的前辈可以分享一下
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 116.246.20.114
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1399359359.A.075.html
1F：推 bobbyx:如果可以当然是选下午 05/06 15:09
2F：→ ok6080599:我都晚上八点到十点作 中医说对身体不好 05/06 15:46
3F：→ Gymbetter:我觉得中医说的参考就好 05/06 15:57
4F：推 sula748:除了生理 还要自己的作息配合吧... 05/06 16:07
5F：→ sula748:文章：更重要的是抓紧你能调配的时间去运动才更重要。 05/06 16:08
6F：→ sula748:我都是早上上班前空档 因为人最少 05/06 16:10
7F：→ fukyou:睡前练是会 05/06 16:36
8F：→ fukyou:身体会尽量避免无效的底物循环 刺激系统跟休息系统的表现 05/06 16:37
9F：→ fukyou:这两者合并後的值 就是调控出的实际表现 05/06 16:37
10F：→ fukyou:让实际表现增强有两个方法1.让适合系统全力运作2.关闭相反 05/06 16:38
11F：→ fukyou:系统的作用 05/06 16:38
12F：→ fukyou:高强度 副交感都会降低 不然不经济 05/06 16:39
13F：→ fukyou:高强度不是只有交感增加 这在睡前就变成一种负担 05/06 16:40
14F：推 steve1012:我都习惯早上跑步下午重..不过版上之前文章好像说反过来 05/06 16:48
15F：→ solamb:我个人是早上5点半起床~吃完早餐後6点半运动~ 05/06 22:01